سلام خدمت دوستان و اساتید عزیز
من 21 سالمه و قدم 171 و وزنم 83 عه ...
چند ماه پیش 86 بودم یه مدت میرفتم دو ؛ رسوندم به 81 ! ول کردم شد 83
بعدا سه ماه پیش 4-5 هفته رفتم باشگاه برنامم هم خوب بود ؛ ولی مثلا تو حرکتای سرشونه دمبل سریع خالی میکردم به طوری که حتی دست چپم دمبل 2.5 رو نمیتونست ببره بالا که سرشونه برم ....
واسه همین زده شدم دوباره :دی
الان میخوام دوباره شروع کنم ... اما میخوام یه مکملی بگریم که حداقل این انرژی رو برام تامین کنه که خالی نکنم تو باشگاه و دنبال کم عارضه ترینشم و فقط همون تامین انرژی برام مطرحه ..
یه چیز دیگه اینکه اگه با باشگاه مکمل بخورم آیا چربی اضافه میکنم !؟
ممنون میشم راهنماییم کنین هرچی که به ذهنتون میرسه
دمتون گرم
شاد باشید
