مشاوره بدنسازی

[MozikShop]

سپاس از دوستان

به لحاظ هزینه مشکلی نیست اما میخوام هرچی میخورم سالم باشه و شیمیایی نباشه

دوستان برنامه ی خوب چه برنامه ای هست ؟ (برنامه تمرین)

من الان 4 روز میرم یه روز پا کار می کنم ، یه روز سر شونه ، یه روز زیر بقل ، یه روز سینه و بازو

 

[tpshd]

سپاس از دوستان

به لحاظ هزینه مشکلی نیست اما میخوام هرچی میخورم سالم باشه و شیمیایی نباشه

دوستان برنامه ی خوب چه برنامه ای هست ؟ (برنامه تمرین)

من الان 4 روز میرم یه روز پا کار می کنم ، یه روز سر شونه ، یه روز زیر بقل ، یه روز سینه و بازو

دوست عزیز!
اول راه هستی
اول اینکه نباید ورزش رو ول کنی!تنها ورزشی هست که اگه 2روز نری پشتت باد میخوره ول میکنی!!!!
دوم اینکه سنگین زدن بدن شما رو عضلانی نمیکنه!
سعی کن سبک بزن و تعداد بالا!تا بدنت با استفاده از نیازش وزن وزنه هارو ببره بالاتر!
سوم اینکه بهترین برنه رو مربی می تونه بده با توجه به دیدن بدن شما

اول باید بدنتونو ببینه!مثلا اگه سینه ضیعفه بیشتر رو سینه یا هر جیز دیگه ...

 

[MozikShop]

دوست عزیز!
اول راه هستی
اول اینکه نباید ورزش رو ول کنی!تنها ورزشی هست که اگه 2روز نری پشتت باد میخوره ول میکنی!!!!
دوم اینکه سنگین زدن بدن شما رو عضلانی نمیکنه!
سعی کن سبک بزن و تعداد بالا!تا بدنت با استفاده از نیازش وزن وزنه هارو ببره بالاتر!
سوم اینکه بهترین برنه رو مربی می تونه بده با توجه به دیدن بدن شما

اول باید بدنتونو ببینه!مثلا اگه سینه ضیعفه بیشتر رو سینه یا هر جیز دیگه ...

کسی مجبورم نکرده برم و با علاقه صبح ها پا میشم میرم باشگاه و قصد ول کردن ندارم

من بدنم کاملا نرماله و قبلا سابقه ی ورزش رزمی داشتم و جایی از بدنم ضعیف نیست که بخوام بیشتر روش کار کنم

الان تقریبا تو 4 روزی که میرم همه حرکت ها رو میزنم

 

[amir 1369]

are man ba 6 vaede ghaza o khordane anvae javaneha az 75 residam be 90 bishtaresham azolast kheili kam badanam charbi gerefte ghadam ham 185 hast

 

[mclaren]

کجان پس اهل فناش!؟

 

[YANMAR]

سلام داداش.
فکر کنم بهتر بود تو فرومهای بدنسازی یا رزمی عنوان میکردی.من یه تلپیک زدم برای برنامه بدنسازی کسی جواب نداد.شما هم اگه میخوای به عضله هات صفایی بدی برو بدنسازی.خودم کاراته کار میکنم + بدنسازی تو خونه.
سلامت باشی

 

[FarsiCash.Com]

دوستان مکملی هست که باعث بشه قد مصرف کننده افزایش هم پیدا بکنه؟

 

[mr.s3ri0s]

با مکمل نمیشه برای افزایش قد حتمی باید پیش دکتر بری که اگر صفحات رشدت بسته نشده باشه هورمون رشد میده.

 

[milad_habibi_1372]

سلام
از بچه های با تجربه میخوام یه کمکی بهم کنن
قدم رو دقیق نمیدنم چنده ولی قدم بلنده و وزنمم 61 کیلو هستش .

از قست پا خوب و قوی هستم ولی از بالا تنه نه
الان چند وقته ( تقریبا 2 ماه ) که باشگاه میرم
میخوام یه کراتین ترکیبی خوب بگیرم
به نظر شما با تجربه ها چی بگیرم ؟

توی 1ماه چقد زیاد میکنم ؟

 

[mahdiv]

سلام
از بچه های با تجربه میخوام یه کمکی بهم کنن
قدم رو دقیق نمیدنم چنده ولی قدم بلنده و وزنمم 61 کیلو هستش .

از قست پا خوب و قوی هستم ولی از بالا تنه نه
الان چند وقته ( تقریبا 2 ماه ) که باشگاه میرم
میخوام یه کراتین ترکیبی خوب بگیرم
به نظر شما با تجربه ها چی بگیرم ؟

توی 1ماه چقد زیاد میکنم ؟

امیدوارم تصور نکرده باشید با یه کراتین تحول خاصی اتفاق میفته
اگه تاحالا مصرف نکردید ممکنه در هفته اول مصرف تا 3,4 کیلو وزن بدنتون بالا بره,بستگی به شرایط بدنیتون داره
در طول دوره مصرف هم بدنتون سریع حجم می گیره,اما این حجم در واقع توده عضلانی نیست,منابع آبی هستش که در عضلاتتون ذخیره میشه
گرچه کراتین یک مکمل آنابولیک حساب میشه و در درازمدت قطعا در ساخت عضله موثر هست,اما اگر به دنبال مصرف فقط یک مکمل هستید بهتره از گینر استفاده کنید,اگر می تونید کراتین رو هم در کنار گینر مصرف کنید
اما اگر اصرار به مصرف کراتین دارید الزامی برای ترکیبی بودنش نیست,مخصوصا که کراتین های ترکیبی معمولا زودتر مصرف میشن,دوره مصرفشون کوتاهتر هستش
دنبال مارک خاص بودن خوبه اما چیزی که مهمه جنس اصل گیر آوردنه,cellmass عالیه اگر اصلش رو پیدا کنید

 

[fdsn68]

توی همه پادگانها امکانات بدنسازی هست . حداقل تو هر 3 پادگانی که من بودم امکاناتش بود . توی اموزشی بخاطر اینکه زیاد به صف می کننتون شاید وقت نشه به باشگاهش سر بزنی اما باز اونم باشگاه داره . شاید براتون جالب باشه اموزشی ما تو کازرون حتی گیم نت هم داشت :happy:

یگان هم اگر شهر خودت باشی و با درجه بری و ساعت 2 ازاد بشی بیای خونه که میتونی بعد از ظهرها بری باشگاه اگرم که شهر خودت نباشی پادگانها همه باشگاه دارن . امکانات هم شاید محدود باشه اما همه چیز هست بعد از ساعت اداری می تونید برید یه چند ساعتی هم در روز اونجا باشید . در کل مانعی وجود نداره .
حدا قل تجربه 18 ماهه من که اینطوری بود .

دم شما گرم.ایول ...همین که بتونیم بریم باشگاه حله

من شنبه همین هفته آینده اعزاممه.با توجه به راهنمایی دوستان باید توی آموزشی قید بدنسازی رو زد.ولی امیدوارم توی یگان بتونم ادامه بدم

 

[amir 1369]

دم شما گرم.ایول ...همین که بتونیم بریم باشگاه حله

من شنبه همین هفته آینده اعزاممه.با توجه به راهنمایی دوستان باید توی آموزشی قید بدنسازی رو زد.ولی امیدوارم توی یگان بتونم ادامه بدم

hala koja oftadi amoozeshi?

 

[schumi]

درست ميگن دوست عزيزمون سل مس خيلي خوبه اما اگه اصلشو پيدا كني البته ورژن2 مثل قديميش نيست سل تچ هم عاليه

 

[mnkemojtaba]

سلام دوست عزیز
در مورد سوماتروپین سوال داشتم (البته اگه در موردش اطلاعات داشته باشید)
یکی اینکه این آمپول چه سود و زیانی برای بدن داره .
سوال بعد هم اینکه این آمپول، چه قیمت هستش ؟؟ چون من قیمتهای خیلی متفاوتی ازش دیدم.
سوم هم اینکه این آمپول رو خیلیا توی یخچال نگهداری نمی کنن ،
آیا اثرش از بین می ره ؟
ممنون میشم اگه لطف کنید ج بدید

 

[pesarebaba2006]

یه سل تک بگیر ، طعم لیمو بگیر که خیلی عالیه. این سل تک خیلی معجزه میکنه لامصب. البته شاید شما اثرش رو متوجه نشی. ولی بگیرو بخور و حالشو ببر

 

[تهرانی]

سلام دوست عزیز
در مورد سوماتروپین سوال داشتم (البته اگه در موردش اطلاعات داشته باشید)
یکی اینکه این آمپول چه سود و زیانی برای بدن داره .
سوال بعد هم اینکه این آمپول، چه قیمت هستش ؟؟ چون من قیمتهای خیلی متفاوتی ازش دیدم.
سوم هم اینکه این آمپول رو خیلیا توی یخچال نگهداری نمی کنن ،
آیا اثرش از بین می ره ؟
ممنون میشم اگه لطف کنید ج بدید

امپول یخچالیه
دونه ای حدودا سی و پنج هزار تومنه
برای یه دوره حداقل سی تا لازمه
عوارض خواصی جز چربی سوزی شدید و عضله سازی بالا نداره ولی اگر در سنین پایین استفاده باشه بدلیل عضله سازی شدیدی که داره باعث جلو اومدن فک میشه , دلیلش هم رشد دادن همه عضلات بدن من جمله عضله قدرتمنده فک هستش .


from lg

 

[pesarebaba2006]

منم شنبه اعزام میشم. خضرایی

 

[b.yasini]

بستگی داره کجا بیوفتی.
من شوش دانیال افتادم.
حرف بدنسازی رو میزدی بدنتو میساختن.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

 

[Dr.Cnet]

سعی کن یه آشنا جور کنی خودتو بندازی تو 3پاه!

 

[milad_habibi_1372]

امیدوارم تصور نکرده باشید با یه کراتین تحول خاصی اتفاق میفته
اگه تاحالا مصرف نکردید ممکنه در هفته اول مصرف تا 3,4 کیلو وزن بدنتون بالا بره,بستگی به شرایط بدنیتون داره
در طول دوره مصرف هم بدنتون سریع حجم می گیره,اما این حجم در واقع توده عضلانی نیست,منابع آبی هستش که در عضلاتتون ذخیره میشه
گرچه کراتین یک مکمل آنابولیک حساب میشه و در درازمدت قطعا در ساخت عضله موثر هست,اما اگر به دنبال مصرف فقط یک مکمل هستید بهتره از گینر استفاده کنید,اگر می تونید کراتین رو هم در کنار گینر مصرف کنید
اما اگر اصرار به مصرف کراتین دارید الزامی برای ترکیبی بودنش نیست,مخصوصا که کراتین های ترکیبی معمولا زودتر مصرف میشن,دوره مصرفشون کوتاهتر هستش
دنبال مارک خاص بودن خوبه اما چیزی که مهمه جنس اصل گیر آوردنه,cellmass عالیه اگر اصلش رو پیدا کنید

سلام
داداش گینر چیه ؟ نشنیده بودم تاحالا !؟
با هم مصرف کنم چطوریه ؟
کراتین خوب چی معرفی میکنین ؟
چند تا از بهتریناش رو بگین تا یکیشون رو بگیرم .

به نظرتون از خود باشگاه بگیرم ؟ ( بچه هایی که از اونجا گرفتن و تجربه دارن میگن اصل میده خودمم با خودش دوست هستم )
یا از داروخانه بگیرم که اشنامونه ؟