مشاوره بدنسازی

[farhad007]

سلام خدمت عزیزان پرشین تولز

من کمی شکم و پهلو دارم!کمیییی!!!!!!!زیاد نیست!و عجله ای هم برای اب کردن این ها ندارم!

دنبال راهی اصولی و عملی هستم برای اب کردن چربیها

این چربی ها در قسمت : شکم،پهلو و سینه ایجاد شده که بر اثر خوردن قرص های دگرامتازون بوده!:blink::blink:

حالا باشگاه میرم و میدونم که به راحتی آب میکنم و بزودی شکم 6تیکه باید کنم : دی :lol:

خب برم سراغ سوال هام!

0-تغذیه مناسب چیه برای من؟

**میخوام این چربی ها رو اب کنم و بعد هم به سمت عضلانی کردن شکم برم..

1-تو باشاه چه ترمینی برای اب کردن چربی انجام بدم!

2-در باشگاه تردمیل و دوچرخه ثابت موجوده!تردیمیل شیب چند درجه؟سرعت چند؟((((من کمی زانو درد دارم (ارتروز خفیف)))))
** سرعت دوچرخه رو چی بزارم؟دنده سنگین؟یا سبک؟

3-پیدا روی سریع موثر برای من یا دویدن؟

4-تغذیه قبل و بعد باشگاه چطور باشه؟؟(ساعت رفتن به باشگاهم 6 ونیم تا 8 و نیم هست)متغییر(روزی 1ساعت)

5-خیلی خیلی ممنوم!:rambo:

:king:

 

[milad_habibi_1372]

تغذیه مناسب(کیفیت ملاکه نه حجم غذا)، مکمل مناسب ، تمرین منظم و استراحت = اضافه وزن
یعنی توصیه من اینه که برای اضافه وزن به مکمل تنها تکیه نکن،اگر تغذیه ات روی حساب و کتابه بیشتر موفق خواهی بود.
چونکه مکمل رو برای اضافه وزن میخوای لازم دونستم که این موارد رو بهت تذکر بدم.
بهترین نتیجه هم از طریق مشورت با یک مربی حرفه ای حاصل میشه.

بعضی مکمل هایی که توی تاپیک نام برده شد اگر اصلیشون رو پیدا کنی خوبه.

موفق باشید.

من تغذیم خوبه حتی زیادم میخورم ولی چاق نمیشم

بابام بهم میگه تو به فاضلاب وصلی هر چی میخوری میدی بیرون :blink:

حتی من یک چند وقت پیش پیشه دکتر تغذیه هم رفتم

حالا باید ببینیم چی میشه

موندم کراتین اصل از کجا بگیرم

 

[schumi]

من تغذیم خوبه حتی زیادم میخورم ولی چاق نمیشم

بابام بهم میگه تو به فاضلاب وصلی هر چی میخوری میدی بیرون :blink:

حتی من یک چند وقت پیش پیشه دکتر تغذیه هم رفتم

حالا باید ببینیم چی میشه

موندم کراتین اصل از کجا بگیرم

سل تچ 6پوندي 270تومن

 

[milad_habibi_1372]

سل تچ 6پوندي 270تومن

پ.خ دادم بهتون

 

[farhad007]

کسی نیست واسه پاسخ؟

 

[Arash_Dm]

من تغذیم خوبه حتی زیادم میخورم ولی چاق نمیشم

بابام بهم میگه تو به فاضلاب وصلی هر چی میخوری میدی بیرون :blink:

حتی من یک چند وقت پیش پیشه دکتر تغذیه هم رفتم

حالا باید ببینیم چی میشه

موندم کراتین اصل از کجا بگیرم

شرکت تجهیزات پزشکی و مکمل های دارویی، غذایی و ورزشی آریا تن ورز پویا

نماینده on و چندتا شرکت معروف هست.

این هم خوبه :
Optimum Nutrition فروش مکمل های ورزشی آپتیموم

 

[cheshmak816]

هر دو کراتین یک مدل هست و از یک جا خریداری شده ولی با هم فرض دارن

کراتین اول داخلش پیمانه نداره و درپوشش کلمه های قرمز داره روش
http://up.vbiran.ir/uploads/1377524559830_DSC00009.JPG
http://up.vbiran.ir/uploads/13775245568258_DSC00005.JPG
http://up.vbiran.ir/uploads/13775245...3_DSC00006.JPG
http://up.vbiran.ir/uploads/13775245...5_DSC00007.JPG
http://up.vbiran.ir/uploads/13775245...7_DSC00008.JPG


کراتین دوم توش پیمانه داره و درپوشش سفید خالصه
http://up.vbiran.ir/uploads/13775289...9_DSC00011.JPG
http://up.vbiran.ir/uploads/13775289...1_DSC00010.JPG

 

[dollar1]

مارکش چیه اون مهمه رفتی عکس از در گذاشتی !

 

[soheil74]

ماسل فارمه دیگه!

 

[cheshmak816]

دوست عزیز گفتم هر دو 1 مدله
اولی عکس مارکش هست دیگه
MP
ماسل فارم

 

[cheshmak816]

ماسل فارمه دیگه!

بله....................

 

[dollar1]

اره دیدم دو تا عکس باز کردم دیدم دره گفتم همش حتما دره

 

[meisameag]

سلام.من 26 سالمه و6 ماهه بدنسازی کار میکنم، 189 قدو 84 کیلو وزن دارم.میخوام وزنم 6 کیلو خشک بره بالا و چون تغذیم خوب نیست دنبال پروتینم،شما میتونین راهنماییم کنید؟

 

[mr.s3ri0s]

بله پروتیین خوبه اول باید تغذیه خوب باشه بعد مکمل میخوای بیشترین تاثییر رو بگیری باید تغذیه ات هم خوب باشه.

برای پروتیین پ.خ بده تا برندهای موجود + قیمت بهت بدم.

 

[schumi]

كراتين اوليت تقلبيه اولا كراتين ماسل فارم پيمونه داره
دوماً تاريخ انقضا كه ته قوطي نوشته شده مشخص ميكنه كه كاملاً تقلبيه
سوماً پلمپ درش بايد سفيد باشه و هيچ نوشته اي روش نيست
__________________________
كراتين دومي هم از تاريخش عكس بذار لطفاً

 

[MozikShop]

سلام

من تو تمرینا چند روز پیش کتفم در رفت بردنم بیمارستان جا انداختن

الان من دستم مثل قبل میشه ؟

 

[locki]

سلام.
به مرور زمان خوب میشه اما بسته به نوع مشکل داره اما مثل قبل میشه بدون مشکل فقط نباید این مدت مشکل مجدد پیش بیاد
دو تا از دوستان من که یکیشون همین چند مدت پیش بود کتفش در رفت جا که ننداختن آتل بستند از به فاصله 25 روزه باز این کتفش در رفت(مشکل از خودش بودا) الان بیمارستانه و باید با پلاتین عملش کنند
مواضب باشید این مدت زیاد صدمه نبینه و تغییر نکنه تا خوب جوش بخوره
جای حساسه

 

[MozikShop]

چه مدت ؟

ورزش نرم دیگه ؟

 

[farhad007]

نبود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[locki]

دقیق نمی دونم اما این دوستم که تازه این مشکل خورده بود فاصله 150-20 روزه اگر اشتباه نکنم دستشو باز کرده بود و راحت کار می کرد
دکتر چیزی بهتون نگفته مگه ؟!