مشاوره بدنسازی

[paeizan777]

درود

به نظر بنده هم سل تک استفاده کن خواستی موجود دارم پ.خ شد.

سلام
قيمت؟

 

[majid shahhoseini]

سلام
كراتين جديد و خوب چي رو پيشنهاد ميديد؟؟
كربوهيدرات خوبه؟ميخوام افزايش وزن داشته باشم

كراتين اكسپلود اليمپ
كربوNox اليمپ
البته خيلي مارك هاي خوب ديگه هم هست

 

[mohsen-75]

سلام داش
تایپیک خیلی خوبی زدی ما هم گفتیم یه سودی ببریم
راستش من 17 سالمه ویک سال بدنسازی کارکردم و فقط یک ماه از پروتئین (گین آپ-گینر) استفاده کردم ولی بدنم هیچ حجمی نیورد!
ولی اون یک سالی که کارکردم فقط عضله اوردم مثلا فرم شکم وسینم تغیر کرد اما بازوم خیلی نه !
من باید چیکار کنم ؟قدم 180 وزنم 62

 

[majid shahhoseini]

سلام داش
تایپیک خیلی خوبی زدی ما هم گفتیم یه سودی ببریم
راستش من 17 سالمه ویک سال بدنسازی کارکردم و فقط یک ماه از پروتئین (گین آپ-گینر) استفاده کردم ولی بدنم هیچ حجمی نیورد!
ولی اون یک سالی که کارکردم فقط عضله اوردم مثلا فرم شکم وسینم تغیر کرد اما بازوم خیلی نه !
من باید چیکار کنم ؟قدم 180 وزنم 62

سلام
بايد ديد تو اين يك سال تغذيه چه طور بوده نمي شه پشتت به مكمل گرم باشه بايد تغذيه ،استراحت و تمرين خوب باشه حالا در كنار اين پارامتر ها مكمل هم باشه چه بهتر
حقيقتش راجب گين اپ بگم خودم به شخصه زياد كيفيتش رو نمي پسندم
شما مثل خيلي هاي ديگه كمود وزن داري اون سه شرط استراحت،تمرين مكرر و تغذيه رو درست كن اگه مكمل هم باشه بهتر نتيجه مي گيري
البته اينكه جا هاي ديگه بدن رشد داشته و فرم گرفته ولي بازو تغيير نكرده تا حدود زيادي بر مي گرده به برنام تمريني

 

[mohsen-75]

به نظر شما مصرف کراتین برای من تو این سن مناسبه؟

 

[majid shahhoseini]

به نظر شما مصرف کراتین برای من تو این سن مناسبه؟

خيلي وقت پيش داشتم يه جا مطالعه مي كردم كه خوندم كراتين براي افراد زير ١٨ باعث پارگي تار عضلاني مي شه البته اونطور كه من ترجمه مي كردم اين فقط يه احتمال هست در هر صورت هيچ منبعي رو نديدم كه هم چين چيزي رو ذكر كرده باشه جز همين سايت
در هر صورت پشت باطل اكثر كراتين ها هم نوشته زير ١٨ سال بايد زير نظر پزشك مصرف بشه
و در اخر هم افراد زير ١٨ زيادي مصرف داتن و چيزي پيش نيومده
تصميم با خودتت من تشويق نمي كنم

 

[majid shahhoseini]

دوستان اگه کسی مکمل نیاز داشت من مکمل ها رو دارم می فروشم این فایل رو دانلود کنید عکس با نام کاربری هم توش هست
دانلود New folder (2) rar
دوستان با من در پيام خصوصي در ارتباط باشيد

 

[-mey3am-]

سلام داش
تایپیک خیلی خوبی زدی ما هم گفتیم یه سودی ببریم
راستش من 17 سالمه ویک سال بدنسازی کارکردم و فقط یک ماه از پروتئین (گین آپ-گینر) استفاده کردم ولی بدنم هیچ حجمی نیورد!
ولی اون یک سالی که کارکردم فقط عضله اوردم مثلا فرم شکم وسینم تغیر کرد اما بازوم خیلی نه !
من باید چیکار کنم ؟قدم 180 وزنم 62

داداش منم دقیقا عین تو هستم. شش ماه بدن سازی رفتم از گین آپ استفاده کردم ولی اصلا حجم نیاوردم . بدنم فرم عضله ای پیدا کرد ولی حجم نگرفت
منم قدم 180 و وزنم 60 کیلوئه. با این تفاوت که من 19 سالمه.
الان یک ساله کار نکردم و دوباره میخوام از ماه دیگه برم و از مجید هم کلی کمک بگیرم. واقعا کارش درسته

 

[PGMM]

سلام

به عنوان کسی که 20 سال این ورزش در سطح حرفه ای تمرین میکنم پیشنهاد میکنم تا 1 سال حنتی یک مولتی ویتامین هم مصرف نکنید . کاملا طبیعی تمرین کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید شما به عنوان یک مبتدی تا مدتی می توانید به راحتی با تغذیه سالم حجم بدست اورید . فقط از یک مربی با تجربه برنامه تمرین بگیرید و سعی کنید حرکات را صحیح و زیر نظر مربی انجام دهید . تغذیه صحیح در کنار تمرین مداوم و طولانی مدت می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند

موفق باشید

 

[majid shahhoseini]

سلام

به عنوان کسی که 20 سال این ورزش در سطح حرفه ای تمرین میکنم پیشنهاد میکنم تا 1 سال حنتی یک مولتی ویتامین هم مصرف نکنید . کاملا طبیعی تمرین کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید شما به عنوان یک مبتدی تا مدتی می توانید به راحتی با تغذیه سالم حجم بدست اورید . فقط از یک مربی با تجربه برنامه تمرین بگیرید و سعی کنید حرکات را صحیح و زیر نظر مربی انجام دهید . تغذیه صحیح در کنار تمرین مداوم و طولانی مدت می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند

موفق باشید

بيست سال سابقه تمريني اونم به صورت حرفه اي واقعا باعث خوش حالي اما متاسفانه حرفاتون چيز ديگه اي مي گه يعني حرفاتون در اون حد حر فه اي نيست
جهت اطلاع مي گم بدنسازي با مكمل ها هم در سطح نچرال بيلدينگ هست بقول شما بدنسازي طبيعي و مصرف مولتي ويتامين و مكمل ها هيچ تغيير غير طبيعي تو بدن ايجاد نمي كنه

------------------------------------------------------------------------------------








دوستان اگه کسی مکمل نیاز داشت من مکمل ها رو دارم می فروشم این فایل رو دانلود کنید عکس با نام کاربری هم توش هست
دانلود New folder (2) rar
دوستان با من در پيام خصوصي در ارتباط باشيد

 

[yamur_yamur68]

سلام دوستان خسته نباشيد از دوستان در مورد تقويت عضله ساق پا سوال داشتم چجوري و چه تمرين هايي كنم تا ساق پام قوي تر بشه ممنون از همه


Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

 

[-mey3am-]

سلام

به عنوان کسی که 20 سال این ورزش در سطح حرفه ای تمرین میکنم پیشنهاد میکنم تا 1 سال حنتی یک مولتی ویتامین هم مصرف نکنید . کاملا طبیعی تمرین کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید شما به عنوان یک مبتدی تا مدتی می توانید به راحتی با تغذیه سالم حجم بدست اورید . فقط از یک مربی با تجربه برنامه تمرین بگیرید و سعی کنید حرکات را صحیح و زیر نظر مربی انجام دهید . تغذیه صحیح در کنار تمرین مداوم و طولانی مدت می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند

موفق باشید

20 سال حرفه ای؟! :blink: داداش یعنی الان حداقل 40 سالته؟

 

[majid shahhoseini]

20 سال حرفه ای؟! :blink: داداش یعنی الان حداقل 40 سالته؟

ميثم داداش مي دوني كه شب شده اين موارد پيش مياد

 

[-mey3am-]

ميثم داداش مي دوني كه شب شده اين موارد پيش مياد

آره دیگه فشار کار تو روز زیاده شب طرف اُور دُز میکنه

 

[PGMM]

دوست عزیز بنده حرفی از مکمل های اصل یا تاثیر مکمل ها در رشد عضلات صحبتی نکردم و به خاطر بحث های شما این نکته را بیان نکردم . بحث های شما را هم مطالعه نکردم لزومی هم نمی بینم با شما بر سر مکمل ها بحث کنم .شما حالا حالا باید مطالعه داشته باشید تا بتوانید به حدی برسید که به مبتدیان پیشنهاداتی در خصوص مصرف اینگونه مکمل ها داشته باشید . صحبت من یک توصیه کلی بود برای مبتدیانی که تازه تمرین را آغاز کردند و مشخص نیست که به تمرین بدنسازی ادامه میدهند یا خیر

 

[PGMM]

20 سال حرفه ای؟! :blink: داداش یعنی الان حداقل 40 سالته؟

بله دوست عزیز بنده 36 سال سن دارم . شما چندسالته . 12 سال یا کمتر

 

[majid shahhoseini]

دوست عزیز بنده حرفی از مکمل های اصل یا تاثیر مکمل ها در رشد عضلات صحبتی نکردم و به خاطر بحث های شما این نکته را بیان نکردم . بحث های شما را هم مطالعه نکردم لزومی هم نمی بینم با شما بر سر مکمل ها بحث کنم .شما حالا حالا باید مطالعه داشته باشید تا بتوانید به حدی برسید که به مبتدیان پیشنهاداتی در خصوص مصرف اینگونه مکمل ها داشته باشید . صحبت من یک توصیه کلی بود برای مبتدیانی که تازه تمرین را آغاز کردند و مشخص نیست که به تمرین بدنسازی ادامه میدهند یا خیر

بنده بيست سال (به گفته خودت)الكي دمبل نزدم
عوضش هر ماه ماهنامه ها رو مي خوندم:happy:
خيلي ممنون اگه سوالي داشتم حتما رو شما حساب مي كنم

 

[suzukii]

دوستان پروتئین کمبت ماسل فارم هم پوتئین whey هست؟

 

[majid shahhoseini]

دوستان پروتئین کمبت ماسل فارم هم پوتئین whey هست؟

خير، تركيبي هست

 

[jujushow]

سلام رفقا . خوبید ؟
اقا من وزن خیلی خیلی کمه ، یعنی وزنم کمتر از 55 هست . خودم مشکل زیادی با قضیه ندارم اما انگار مردم به این لاغری مفرط دید جالبی ندارند . خانواده هم اصرار میکنند غذا زیاد بخور تا چاق بشی چون اصولا خیلی کم غذا هستم ولی لاغریم بیشتر ژنتیکی هست . راهی میتونید پیشنهاد بدید که لاقل یه 7-8 کیلو وزن اضاف کنم و یوخده صورتم چاقتر بشه بدون اینکه دارو مصرف کنم ؟

لازم به ذکره من اصلا ورزش نمیکنم .