مشاوره بدنسازی

[koosharz]

ماشالله بچه های صورت قشنگ کن .

داش های عزیز چند تا نکته هست که میگم واسه صورت مهمه .

اینا رو تجربی میگم و هیچ جا نخوندم .

1- حتما مسواک بزنید روزی 3بار 4 بار . چون دندون باعث خراب شدن صورت میشه اگه بهش نرسی .

2- حتما شب ها زود بخوابید . منظور اینه که نهایت 2 شب بخوابید . و 7 یا 8 ساعت بخوابید .

3- اگر سرکار نمیرین و بیکارین یه مدت همش بخوابین . مثلا شب ساعت 1 تا 11 صبح بخوابید.بعد باز 3یا4 بخوابین تا 6عصر.

البته این مورد نیاز ب خوش خواب بودن داره .

4- زیاد پای سیستم نشینید که صورت رو داغون میکنه .

و اما نکته ی اصلی واسه چاق شدن صورت . شیر خشکه قوطی بخرید و بخورین روزانه دو سه قاشق یا 4.5 قاشق. صورت رو توپول میکنه . فقط هر روز بخورین و ادامه بدید تا توپولو موپولو بشین خوشگل های من

خداییش این ها رو رعایت کنید خودتون می بینید که صورتتون از حالت تورفتگی و لپ دار نبود و استخونی در میاد .

حاجی این مورد 3 یکی از آرزو های منه
منو ول کنی خوابم

 

[AloneKing]

کی میگه صورت استخونی خوبه؟؟ اگه اینجوریه پس حتما زامبیا یه مرد و نصفی هستن!!!
من یه مدت واسه تپل کردن صورتم دگزامتازون میخوردم حقیقتا اسمی جواب داد ها ولی خو ضرراش خیلی زیاد بود دیگه نخوردم، الان دنبال راهی هستم که بتونم گونه در بیارم ولی ارزون قیمت مطمئن باشه..
کسی اگه پیشنهاد داره یا تست کرده بگه

دادا الان اگه توجه کنی اکثر مدل ها صورتشون استخونیه . اصن صورت مرد باید استخونی باشه ... صورت تپل مپل مال دختراس

 

[k-boy]

دادا الان اگه توجه کنی اکثر مدل ها صورتشون استخونیه . اصن صورت مرد باید استخونی باشه ... صورت تپل مپل مال دختراس

فک کن دوس دخترت بیاد لپتو بکشه خخخخخخخخخخخ

 

[vampirekain]

دادا الان اگه توجه کنی اکثر مدل ها صورتشون استخونیه . اصن صورت مرد باید استخونی باشه ... صورت تپل مپل مال دختراس

داداش تو خودت نگاه کن بهت چی میاد یه صورت تپل و قشنگ یا یه صورت استخونی!! قرار نی هرچی مد باشه خوب باشه.. لابد تریپ اعتیادی ایتالیایی هم خوبه پس همه بریم تو کارش!!!!!
در ضمن در ضمینه اینکه چه صورتی قشنگه بعترین و زیباترین حالت چهره دنیا صورتی هایی هستن که فرم بیضی شکل داشته باشن
چه اشکال داره لپت بکشه!@ هرچی باشه بهتر از اینه که بخواد به بوستت باید بجای لپت استخون فکت ببوسه

 

[virus69]

باید حسابی تمرین کنی تا شکمت شش تیکه بشه

برای هرکسی به یه صورت یه نفر خدایی سیکس پک داره یه نفرم غیر ممکنه بتونه!
الیته غیر ممکن غیر ممکنه :دی

 

[mjavadd]

سلام خسته نباشید من دو و فوتبال کار میکنم میخواستم ببینم چیزی هست که موقع دویدن استفاده کنم که اکسیژنو تو خون زیاد کنه یا اینکه اکسیژ ن بیشتری به سلولها برای سوختو ساز بیشتر برسونه و کراتین نداشته باشه

 

[schumi]

سلام خسته نباشید من دو و فوتبال کار میکنم میخواستم ببینم چیزی هست که موقع دویدن استفاده کنم که اکسیژنو تو خون زیاد کنه یا اینکه اکسیژ ن بیشتری به سلولها برای سوختو ساز بیشتر برسونه و کراتین نداشته باشه

سلام
براي افزايش استقامت و كم شدن خستگي هنگام دويدن و تمرين براي اينگونه ورزشها بهتره از پمپاژها و يا بتا آلانين استفاده كنيد

 

[bitterman2014]

اقا به نظر من هیچی مث ورزش هوازی نمیشه من میرفتم سالن فوتبال شکمم خیلی ردیف شده بود که دیگه نرفتم شد مث روز اول

 

[virus69]

اقا به نظر من هیچی مث ورزش هوازی نمیشه من میرفتم سالن فوتبال شکمم خیلی ردیف شده بود که دیگه نرفتم شد مث روز اول

والا من دارم هفته ای چهار روز میدوام اما اون دوتای پاینی هیچ تغییری ندارن

 

[bitterman2014]

واثه من که خوب جواب داد شکمم کوچیک تر شد ولی واثه کوچک کردن شکم و چربی سوزی عالیه ولی واثه عضله سازی نمیدونم

 

[Another Day]

شکم 6 تیکه صبر ایوب میخواد ، دائم هم باید به تمرین ادامه بدین و یک روز هم تنبلی نکنین.

 

[virus69]

سواله اصلیه من اینه چطور پوستمو نازک کنم؟

 

[username1]

calsicare

 

[Red.Devils]

کی میگه صورت استخونی خوبه؟؟ اگه اینجوریه پس حتما زامبیا یه مرد و نصفی هستن!!!
من یه مدت واسه تپل کردن صورتم دگزامتازون میخوردم حقیقتا اسمی جواب داد ها ولی خو ضرراش خیلی زیاد بود دیگه نخوردم، الان دنبال راهی هستم که بتونم گونه در بیارم ولی ارزون قیمت مطمئن باشه..
کسی اگه پیشنهاد داره یا تست کرده بگه

داداش جسارتا شما پسری آیا ؟؟؟

 

[hosseinnikookar]

یه نکته خیلی مهم تو تغییر اینچنینیه وزن غذای اون روزه!
سری اول که خودتونو وزن کردین احتمالا معده پرتر از دفعه بعدی بوده.بطور مثال فقط خوردن یه لیوان آب قبل رفتن رو ترازو حدود250گرم!به وزن اضافه میکنه.
بعد ناهار که ازین هم بیشتر
و همونطور که دوستمون اشاره کردن از دست دادن آب بدن بعد تمرین هم هست
بهترین روش برای بدست آوردن روند تغییر وزن،وزن کشی در شراییط کاملا مساویه.مثلا موقعی که شکم کاملا خالی باشه.
وگرنه تغییر وزن اینچنینی یعنی حدود 4 کیلو تو 2-3 روز تقریبا غیرممکنه.

 

[hosseinnikookar]

سلام
با این مقدار بودجه گزینه های نسبتا خوبی دارید
اما اگر نظر بنده رو بخواید اول اینکه از فکر دستگاه ها تردمیل چندکاره مثلا مسگری و دراز نشست و اینا در بیاید که هزینه اضافین فقط
دوم اینکه هدف شما از خرید دستگاه،دویدن و چربی سوزیه،پس تمامیه امکانات سنجش ضربان و تنفس و کالری و غیره امکانات و هزینه اضافیه.فقط برید و ســــــــادهترین نمونه موجود رو بگیرید و دربیاید!

برای استفاده ازشم یسری نکات رو حتما باید دقت کنید از جمله:
استفاده از **** مناسب غذایی
حداقل مدت زمان دویدن برای چربی سوزی 20دقیقه
بهترین زمان صبح قبل ناشتا (خالی بودن ذخیره قندی کبد)
و با تاکید:گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از دویدن

 

[ali.h12]

سلام
من 23 سالمه خيلي قد بلند هستم ولي گوشت بدنم خيلي شله چيزي كه اذيتم مي كنه بزرگ بودن سينه هام هست اين عكس بيانگر همه چيز هست:

مشاهده پیوست 476045

وقتي بچه بودم بدنم كامل صاف بود و سينه هام كاملا اندازه به مرور كه داشتم بزرگ مي شدم تا سن 17, 18 سالگيم خيلي چاق شده بودم طوري كه سن 18 سالگي وزنم بود حدود 120 كيلو از سن 18 سالگيم تصميم گرفتم خودم رو لاغر كنم بنابراين شروع كردم به غذا نخوردن و فقط خوردن آب براي يك مدت و ورزش كردن بسياز زياد روزي حدود 14 ساعت ورزش كردم و تناب زدم در عرض كمتر از يك 1 ماه وزنم از 120 كيلو رسيد به 90 كيلو هركي منو مي شناخت و منو مي ديد باورش نمي شد بدنم خيلي لاغر شد و گوشته هاي اضافي آب شدند از سن 18 سالگيم تا همين الان دارم روزي 7, 8 ساعت ورزش مي كنم طناب زدن و پياده روي اما بدنم هنوز گوشت اضافي داره و سينه هام بزرگ هستن چي كار بايد بكنم؟

 

[vahidtools]

احتمالا بايد جراحي كنيد و پوستهاي اضافه تون برداشته بشه

 

[vampirekain]

داداش جسارتا شما پسری آیا ؟؟؟

اگه خدا بخواد:lol:

 

[barabox]

سلام من یه 10/15 کیلویی کم دارم

مکمل رو توصیه میکنید|؟

دوفته ای میشه میرم باشگاه؟