مشاوره بدنسازی

[Damn]

فکر کنم جای این سوال اینجاست :

آب کردن چربیهای شکم

--------------------------------------------------------------------------------

دوستان من نمیتونم چربیهای شکمم را آب کنم و در عوض با **** عضلاتم آب میشه .
میشه به من روشی رو معرفی کنید که بتونم با اون فقط چربیهای شکمم رو آب کنم .

با تشکر

بدی شکم همینه اول از همه رو میاد اخر از همه اب میشه
برای اب کردن شکم اصلا از ورزشهای قدرتی استفاده نکن و فقط استقامتی کار کن
یعنی شکم نرو و ... بجاش بدو

 

[kickboxer]

منیزیم خیلی کاربرد داره برای عضله و کلیه مناسبه -برای ساختن استخوان کمک میکنه -انرژی بدنت رو تامین میکنه

از سنگ کلیه جلوگیری میکنه -فشار خونت رو کاهش میده و کلی چیز ........................

نگفتین تاثیری رو وزن داره یا نه

 

[Damn]

آقا مهدی (کولمن)ببخشید از بابت اون حرفام این تاپیکو ندیده بودم بابا خیلی کارت درست.راستش منم از درد عضله خوشم میاد چو احسس قدرت میکنم آخه بچه سوسولا نزدک این ورزشم نمیشن راستی قد من 176 و وزنم 85 هست.البته چربی بدنم خیی کم فقط مثل goldberg بدنم پهنه.:blink:

با توجه به قد و وزنت کاملا مشخصه که چربی بدنت کم و مثل گلدبرگ پهن هستی
//
چی باعث شده فکر کنی بچه سوسولا سراغ این ورزش نمیرن ؟
پس سراغ چی میرن اگر بدن سازی و فیتنس نمیرن ؟ بکس ؟ کاراته ؟ کشتی ؟

 

[مهدی=کولمن]

فکر کنم جای این سوال اینجاست :

آب کردن چربیهای شکم

--------------------------------------------------------------------------------

دوستان من نمیتونم چربیهای شکمم را آب کنم و در عوض با **** عضلاتم آب میشه .
میشه به من روشی رو معرفی کنید که بتونم با اون فقط چربیهای شکمم رو آب کنم .

با تشکر

تو **** اگه به عضلات املاح و ویتامین برسونی هیچ وقت عضلات اب نمیرن

بدن انسان طوری تنظیم شده که چربی ها به صورت یکنواخت اب میشن

کل بدن یعنی نه فقط شکم

فقط تمرینات هوازی

یا علی

 

[dedboy]

تو **** اگه به عضلات املاح و ویتامین برسونی هیچ وقت عضلات اب نمیرن

بدن انسان طوری تنظیم شده که چربی ها به صورت یکنواخت اب میشن

کل بدن یعنی نه فقط شکم

فقط تمرینات هوازی

یا علی

میشه در این مورد توضیح بدی ؟

 

[مهدی=کولمن]

میشه در این مورد توضیح بدی ؟

بهترین تمرین هوازی دو و ایروبیک و شنا هست -تردمیل و دوچرخه ثابت

هم خوبه ولی نه اینکه 10دقیقه بری بعدخلاص

کم کم تردمیل و دوچرخه30دقیقه

در کل باید یه **** غذایی سبک هم بگیری و از مولتی ویتامین و املاح استفاده کنی

برای بهتر و سریع تر رسیدن به هدفت از مکمل های چربی سوز استفاده

یا علی

 

[kickboxer]

من هفته ای 3 روز بوکس و 3 روز بدنسازی کار میکنم برای مچ و ساعد باید چند روز تو هفته تو بدنسازی کار کنم

 

[مهدی=کولمن]

من هفته ای 3 روز بوکس و 3 روز بدنسازی کار میکنم برای مچ و ساعد باید چند روز تو هفته تو بدنسازی کار کنم

هفته ای دوبار --البته سه روز در هفته کمه

 

[kickboxer]

هفته ای دوبار --البته سه روز در هفته کمه

یعنی بیشتر باید بدنسازی برم؟ خوب دیگه به ........... میرم

 

[مهدی=کولمن]

یعنی بیشتر باید بدنسازی برم؟ خوب دیگه به ........... میرم

اره حداقل 4الی 5 روز تمرین داشته باش

 

[kickboxer]

اره حداقل 4الی 5 روز تمرین داشته باش

اگه هر روز بخام 2 جا تمرین کنم که خیلی بهم فشار میاد

 

[مهدی=کولمن]

اگه هر روز بخام 2 جا تمرین کنم که خیلی بهم فشار میاد

بوکس رو کم برو

یا از مکمل های ورزشی استفاده کن

یا اگه تغذیه ی خوبی داری اشکالی نداره برو ورزشت رو بکن

 

[kickboxer]

بوکس رو کم برو

یا از مکمل های ورزشی استفاده کن

یا اگه تغذیه ی خوبی داری اشکالی نداره برو ورزشت رو بکن

من هدفم بوکس هست و بدنسازی رو برای قدرت بدنی و فیتنس میرم (2 ماه هست که بدنسازی میرم و 2 سال کیک بوکس و به تازگی بوکس ) علاقه ای هم به مصرف مکمل ندارم.
حالا با سه روز بدنسازی اشکالی نداره 2 روز مچ ساعد کار کنم؟

 

[مهدی=کولمن]

من هدفم بوکس هست و بدنسازی رو برای قدرت بدنی و فیتنس میرم (2 ماه هست که بدنسازی میرم و 2 سال کیک بوکس و به تازگی بوکس ) علاقه ای هم به مصرف مکمل ندارم.
حالا با سه روز بدنسازی اشکالی نداره 2 روز مچ ساعد کار کنم؟

اشکالی نداره

اگه تغذیه ی خوبی داری میتونی در روز دو الی سه تا عضله هاتو تمرین بدی

امیدوارم موفق باشی

 

[kickboxer]

اشکالی نداره

اگه تغذیه ی خوبی داری میتونی در روز دو الی سه تا عضله هاتو تمرین بدی

امیدوارم موفق باشی

با سپاس از شما

 

[مهدی=کولمن]

با سپاس از شما

موفق باشی

 

[dedboy]

من این هفته باشگاه رفتن رو شروع کردم ( یکی دو سال پیش مدتی کار کردم )
اشکال داره در هفته 4 یا 5 روز برم ؟ از لحاظ روحی یا جسمی مشکلی ایجاد نمیکنه ؟

 

[مهدی=کولمن]

من این هفته باشگاه رفتن رو شروع کردم ( یکی دو سال پیش مدتی کار کردم )
اشکال داره در هفته 4 یا 5 روز برم ؟ از لحاظ روحی یا جسمی مشکلی ایجاد نمیکنه ؟

بدنت باید برای ورزش اماده باشه

اگه اینطوره میتونی ورزش کنی

 

[Mehdi_Torabi]

سلام به بچه های بدن ساز

اگر سوالی در مورد بدن سازی، برنامه یا مکمل غذایی دارین در خدمت هستم.

 

[Dariush]

سوال اول اینه که خودتون رو معرفی کنید.