اووووف خیلی وزنت کمه . بدنسازی هم بری بیشتر از 20 کیلو کمتری . الان قد من 185 هست وزنم 78-80 هیچ گهی نیستم ! هیکمل میکلم چندان که فکرشو بکنی این وزن باید داشته باشه هم ندارم( البته دوستام نظر دیگه ای دارن که هیکلت عالیه اینا) . من واسه خودم روی 90 اینا فکر میکنم !!!
خوووردن خیلی سخته خیلی . باید غذاهای مختلف + پووووووووول داشته باشی . حداقل ماهی 300-400 به خودت خرج کنی بیای بالا . والا من که خوونه میگم میخوام برم پیش دکتر تغذیه اینا میگن از کجا بیاریم تو بخوووری ؟ کلا منصرف میشم
آقا شما هیکلت خوبه و خیلیا دوست دارند. حالا اگه میخوای گولاخ شی بحثش جداست
درسته هرچی خرج کنی بهتره. ولی با پول کم هم میشه. زمانبره.
بدنسازی هم خوبه. ولی اگه دوره و اینا نری بازم طولانی میشه.
به نظر من دوستمون با 2-3 سال بدنسازی و تغذیه خوب (بدون دارو) هیکلش خیلی بهتر می شه. ولی اینو هم فراموش نکنیم که توقع چاق شدن زود هنگام نباید داشت. (البته درخصوص دوست عزیزمون).
سفیده تخم مرغ- سیب زمینی آپ پز- ویتامین b جهت اشتها- ویتامین C- مرغ آب پز - عدسی-یه لیوان شیر موقع خواب... (اینا خوبن)
ولی به نظر من دکتر تغذیه هم خیلی خوبه (بگو با توجه به بودجت برنامه بده)
