سلام دوستان
اقا من چند وقته بدنسازي کار ميکنم و سينم به طرز نافرمي رشد کرده با وجودي که دقيقا مثل برنامه اي که مربي بهم داد کار کردم
يني 2طرف سينم رشد کرده و اصلا خط سينه ندارم وسطاشم خاليه
به نظرتون چيکار کنم؟ چه حرکتايي رو ديگه نزنم که رشد 2طرفش متوقف بشه؟ و چه حرکتايي رو بزنم که وسطاشم پر شه و خط بيفته؟
اينم عکسش:
ناراحت شدی؟
سلام من یه مدتیه که عاشق شدم به همین خاطر میخوام شکمم رو .6 تکه کنم.و بعد برم خواستگاری طرف. اگه کسی راهی سریع و اسان بلده بگه
نکته :دختره خیلی منو دوست داره .پس لطفا راههای کاربردی بدید
قد 178
وزن :100
مزتِک(ماسلتِک) - ریل مَز( گاسپاری) - جامبوی (سایتک) و کلا گینری که اصل باشه.ضمن اینکه اگه زیاد کمبود وزن داری سعی کن یه گینر رو انتخاب کنی که درصد کربوهیدرات بالاتری داره.صد البته تغذیه ی سالم و مناسب یادت نره.
دقیقاً همینطوره
دوستان شکم شش تکه ساختن برای افراد لاغر راحتتره یا افراد نسبتا چاغ؟
آخه من وزنم 60 و قدم 190 هستش
وقتی شکمم رو میگیرم دقیقا عضله 6 تکه میاد بیرون
میخواستم ببینم تو خونه میتونم کاری کنم 6 تکه بیاد بیرون؟
پ.ن:اگر از اساتید کسی برنامه خوبی برای وزن بنده داره بده کار کنم شاید یه فرجی شد اون موقع دعا هم براش میکنم
دوستان شکم شش تکه ساختن برای افراد لاغر راحتتره یا افراد نسبتا چاغ؟
آخه من وزنم 60 و قدم 190 هستش
وقتی شکمم رو میگیرم دقیقا عضله 6 تکه میاد بیرون
میخواستم ببینم تو خونه میتونم کاری کنم 6 تکه بیاد بیرون؟
پ.ن:اگر از اساتید کسی برنامه خوبی برای وزن بنده داره بده کار کنم شاید یه فرجی شد اون موقع دعا هم براش میکنم
خدایی راست گفتی. به نظر من اصولیشم خوب نیست. حرکت واسه شکم زیاده.
