-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
fardzad
Registered User
- تاریخ عضویت
- 11 سپتامبر 2013
- نوشته‌ها
- 302
- لایک‌ها
- 52
درود به دوستان
یه راست میرم سر اصل مطلب
ببینید من قصد دارم یه کم چاق شم ولی با هر ترفندی میرم نمیشه یه دو سال کشتی کار کردم و حدودا یه سال بدنسازی (در حد معمولی) استخون بندی بدنم با اینا خوب شد ولی چاق نشدم!! یعنی غذا زیاد میخورم ولی چاق نمیشم!!
خواستم ببینم دوستان چه مکمل هایی رو پیشنهاد میدن تا کمتر از 2 ماه یه 10-20 کیلو اضاف کنم!!
یه چیز دیگه من تو 24 ساعت کمتر از 6 ساعت میخوابم فقط خوابم زیاد نشه!!
فقط خواهشا عوارض نداشته باشه و قیمتشم مناسب باشه!!
با تشکر
یه راست میرم سر اصل مطلب
ببینید من قصد دارم یه کم چاق شم ولی با هر ترفندی میرم نمیشه یه دو سال کشتی کار کردم و حدودا یه سال بدنسازی (در حد معمولی) استخون بندی بدنم با اینا خوب شد ولی چاق نشدم!! یعنی غذا زیاد میخورم ولی چاق نمیشم!!
خواستم ببینم دوستان چه مکمل هایی رو پیشنهاد میدن تا کمتر از 2 ماه یه 10-20 کیلو اضاف کنم!!
یه چیز دیگه من تو 24 ساعت کمتر از 6 ساعت میخوابم فقط خوابم زیاد نشه!!
فقط خواهشا عوارض نداشته باشه و قیمتشم مناسب باشه!!
با تشکر
saeed74
Registered User
سلام.
من میخوام 15 تا 18 کیلو وزن بگیرم..
و از ماه بعد باشگاه بدن سازی رو شروع میکنم.
اما در مورد مکمل ها چیزی نمیدونم، چون همه میگن این مکمل ها ضرر داره و بعد ک وزن گرفتی و ورزشو ول کردی بدنت داغون میشه و... میترسم استفاده کنم، از طرفی هم میگن بدون مکمل نمیشه وزن گرفت... موندم چیکار کنم
هورمون و کراتین رو میشناسم و ضررات وحشتناکشون زیاد شنیدم و این چیزا باعث شده فکر کنم بقیه مکمل ها هم همین طوریه... آیا اشتباه میکنم؟
میشه راهنماییم کنید تا بتونم با بی خطر ترین روش ممکن 15 کیلو وزن بگیرم؟
Sent from my C2105 using Tapatalk
من میخوام 15 تا 18 کیلو وزن بگیرم..
و از ماه بعد باشگاه بدن سازی رو شروع میکنم.
اما در مورد مکمل ها چیزی نمیدونم، چون همه میگن این مکمل ها ضرر داره و بعد ک وزن گرفتی و ورزشو ول کردی بدنت داغون میشه و... میترسم استفاده کنم، از طرفی هم میگن بدون مکمل نمیشه وزن گرفت... موندم چیکار کنم
هورمون و کراتین رو میشناسم و ضررات وحشتناکشون زیاد شنیدم و این چیزا باعث شده فکر کنم بقیه مکمل ها هم همین طوریه... آیا اشتباه میکنم؟
میشه راهنماییم کنید تا بتونم با بی خطر ترین روش ممکن 15 کیلو وزن بگیرم؟
Sent from my C2105 using Tapatalk
saeed74
Registered User
کراتین همون چیزاس که میگن خیلی ضرر داره و آدم مصنوعی عضله میگیره؟
Sent from my C2105 using Tapatalk
Sent from my C2105 using Tapatalk
...Rahim...
Registered User
کراتین به شما عضله نمیده , کراتین باعث میشه در مدتی که دارید مصرف میکنید , بین سلول های عضلانیتون فضایی با آب پر بشه که این عمل باعث میشه بتونید وزنه های ینگین تری بزنید یا در واقع میشه گفت توان بدنی رو بالا میبره ! که بعد از قطع مصرف آب دوباره تخلیه میشه ولی عضلاتی که تو این مدت ساختید باقی میمونند .
ahmadrezab23
Registered User
- تاریخ عضویت
- 16 ژانویه 2009
- نوشته‌ها
- 609
- لایک‌ها
- 69
تی آر اکس TRX تمرینات استقامتی کل بدن
امروزه بسیاری از مردان و زنان و ورزشکاران حرفه ای, مربیان درجه یک و تمام بخشهای ارتش دنیا از از این وسیله استفاده می کنند.
تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک" را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد. از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال 1990 این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال 2005 به اوج خود رسید. رندی هتریک می گوید : پس از سالها تحقیق جامع و فشرده TRX با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.
وی در همین رابطه می گوید : این وسیله ساده است و قدرت عجیبی دارد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توانید انجام دهید این دستگاه را به یکی از بهترین های جهان تبدیل می کند. ساده, راحت و مناسب تمرینای مثل حرکات روزمره زندگی.
وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروههای ورزشی و نظامی رشد کرد .
تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .
بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از 200 تا 1000 کالری در ساعت می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت, مقاومت, چابکی, انعطاف پذیری و تعادل ) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را در یک انجام می دهد و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند, که شما خیلی سریع بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید .
تی آر اکس TRX همزمانی تعادل – انعطاف پذیری - ا ستقامت و مقاومت بدن
مزایای تمرینات ورزش TRX
- طراحی سبک و کم حجم
- نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
- هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
- همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
- بهبود , تعادل, انعطاف پذیری, چابکی, مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
- به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
- استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
- امکان استفاده برای هر گروه سنی, جنسی , سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی , ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.
- برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی
تی آراکس TRX ورزشی در هر مکان و هر زمان
نصب وسیله ورزشی TRX
شما درهر سطح و با هر شرایط سلامتی و تناسب اندامی تنها با یک وسیله می توانید آنرا در هر جایی نصب کنید و امکان انجام تعداد بیشماری تمرینات ورزشی را دارید .
طراحی سبک و کم حجم این وسیله استفاده از آن را در هر جایی از جمله پارکها, زمین ها و سالنهای ورزشی,آتش نشانی و حتی منزل و هتل را ممکن می سازد و شما می توانید این وسیله را در هر جا از جمله تیر ساختمان, درخت, درب منزل, ستون ها و یا چهارچوب فلزی نصب کنید .
گستره استفاده از TRX
این وسیله ورزشی را می توان بصورت خصوصی و یا در کلاسهای عمومی حتی با موسیقی وریتم خاص همراه با مربی انجام داد. در ورزش فوق, برنامه و ستهای مشخصی در ثانیه و دقیقه از طرف مربی به کار آموز داده می شود و برنامه آن با توجه به شرایط جسمانی بدنی و سنی فرد از مبتدی تا پیشرفته به او داده می شود, بطوری که در تمام طول تمرینات, بدون نیاز به سایر وسایل جهت انجام تمام مراحل آمادگی جسمانی از جمله گرم کردن, حرکات مقاومتی و در پایان نیز با حرکات کششی, موجب سرد کردن بدن و انعطاف پذیری می گردد.
امروزه استفاده وسیع این وسیله ورزشی در تمام نقاط و رشته های ورزشی بسیار چشمگیر می باشد چنانچه TRX برای هر رشته ورزشی بطور تخصصی, طراحی و برنامه خاص خود را دارد, از جمله رشته های تنیس – فوتبال – بسکتبال –قایق رانی –ورزشهای رزمی – شنا و غیره که با توجه به کمبود و نیاز آن رشته ورزشی, برنامه های آمادگی جسمانی آنها طراحی گردیده است . مثلا چنانچه می دانید تنیس بازان بعلت نوع ورزشی که دارند همیشه یک سمت بدنشان از طرف دیگر ضعیف تر می باشد ولی با انجام برنامه های تخصصی مربوط به تنیس بازان, آنها این مشکل را به راحتی حل می نمایند.
امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر میکند از جمله TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همانطور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد .
یکی دیگر از کاربردهای وسیع TRX در کلینیک های تخصصی ورزشی است که امروزه فیزیوتراپها ازاین وسیله برای انجام یکسری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند.
در مقایسه با سایر ورزشهای با وزن بدن مثل صخره نوردی - شنا و ژیمناستیک ورزش TRX توانسته بهترین جایگاه را داشته باشد, چرا که شما قادرید این تمرینات را در هر جا و هر زمان و با هر شرایطی بدون نیاز به امکانات و بدون خطراتی مانند; سقوط یا پرت شدن و یا مشکلات گرفتگی عضلانی و غیره انجام دهید.
تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت تحرک TRX
تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد وشما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی, برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید .
تمرینات TRX از طریق آویزان شدن,حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک, انعطاف پذیری, قدرت بدنی و هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می دارد. امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند .
بعلت مزایای گفته شده این وسیله توانسته نه تنها به عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی ارتش - نیروی دریایی و باشگاههای ورزشی مطرح باشد, بلکه دربسیاری ازمشاغل از جمله مدیران و آتش نشانی ها , مدارس و امدادگران در مکان خود, به عنوان بهترین وسیله آمادگی جسمانی معرفی گردیده است. و بسیاری از تیم های معروف دنیا از جمله تیم فوتبال" لیورپول" و باشگاهای اروپا از این وسیله استفاده می کنند.
معرفی وسیله ریپ به عنوان یک مجموعه از TRX
این وسیله یکی از وسایل TRX می باشد که شامل یک کش و میله فلزی است جهت یک سری تمرینات تخصصی طراحی گردیده و کمک بزرگی برای تمرینات آمادگی جسمانی بسیاری رشته ها بخصوص رزمی کاران می باشد, که با آن بسیاری تمرینات را می توان به راحتی و بدون خطر انجام داد.
بخش فیزیوتراپی TRX Sports Medicine
در این قسمت از تمرینات TRX مرتبط با ورزشکارانی می باشد که به عللی دچار صدمات شده اند و باید هر چه زودتر آماده مسابقات شوند از این رو با تمرینات TRX آن عضو صدمه دیده به راحتی و در مدت خیلی کوتاهی بهبود می یابد .
بطور مثال اگر بسکتبالیستی که دچار صدمه از ناحیه پا شده و می خواهد دوباره به مسابقات برگردد با تمرینات فیزوتراپی با TRX در 2 هفته می تواند به بهبودی کامل دست یابد .
منبع:انجمن آمادگی جسمانی و ایروبیک جمهوری اسلامی ایران
امروزه بسیاری از مردان و زنان و ورزشکاران حرفه ای, مربیان درجه یک و تمام بخشهای ارتش دنیا از از این وسیله استفاده می کنند.
تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک" را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد. از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال 1990 این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال 2005 به اوج خود رسید. رندی هتریک می گوید : پس از سالها تحقیق جامع و فشرده TRX با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.
وی در همین رابطه می گوید : این وسیله ساده است و قدرت عجیبی دارد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توانید انجام دهید این دستگاه را به یکی از بهترین های جهان تبدیل می کند. ساده, راحت و مناسب تمرینای مثل حرکات روزمره زندگی.
وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروههای ورزشی و نظامی رشد کرد .
تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .
بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از 200 تا 1000 کالری در ساعت می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت, مقاومت, چابکی, انعطاف پذیری و تعادل ) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را در یک انجام می دهد و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند, که شما خیلی سریع بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید .
تی آر اکس TRX همزمانی تعادل – انعطاف پذیری - ا ستقامت و مقاومت بدن
مزایای تمرینات ورزش TRX
- طراحی سبک و کم حجم
- نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
- هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
- همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
- بهبود , تعادل, انعطاف پذیری, چابکی, مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
- به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
- استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
- امکان استفاده برای هر گروه سنی, جنسی , سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی , ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.
- برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی
تی آراکس TRX ورزشی در هر مکان و هر زمان
نصب وسیله ورزشی TRX
شما درهر سطح و با هر شرایط سلامتی و تناسب اندامی تنها با یک وسیله می توانید آنرا در هر جایی نصب کنید و امکان انجام تعداد بیشماری تمرینات ورزشی را دارید .
طراحی سبک و کم حجم این وسیله استفاده از آن را در هر جایی از جمله پارکها, زمین ها و سالنهای ورزشی,آتش نشانی و حتی منزل و هتل را ممکن می سازد و شما می توانید این وسیله را در هر جا از جمله تیر ساختمان, درخت, درب منزل, ستون ها و یا چهارچوب فلزی نصب کنید .
گستره استفاده از TRX
این وسیله ورزشی را می توان بصورت خصوصی و یا در کلاسهای عمومی حتی با موسیقی وریتم خاص همراه با مربی انجام داد. در ورزش فوق, برنامه و ستهای مشخصی در ثانیه و دقیقه از طرف مربی به کار آموز داده می شود و برنامه آن با توجه به شرایط جسمانی بدنی و سنی فرد از مبتدی تا پیشرفته به او داده می شود, بطوری که در تمام طول تمرینات, بدون نیاز به سایر وسایل جهت انجام تمام مراحل آمادگی جسمانی از جمله گرم کردن, حرکات مقاومتی و در پایان نیز با حرکات کششی, موجب سرد کردن بدن و انعطاف پذیری می گردد.
امروزه استفاده وسیع این وسیله ورزشی در تمام نقاط و رشته های ورزشی بسیار چشمگیر می باشد چنانچه TRX برای هر رشته ورزشی بطور تخصصی, طراحی و برنامه خاص خود را دارد, از جمله رشته های تنیس – فوتبال – بسکتبال –قایق رانی –ورزشهای رزمی – شنا و غیره که با توجه به کمبود و نیاز آن رشته ورزشی, برنامه های آمادگی جسمانی آنها طراحی گردیده است . مثلا چنانچه می دانید تنیس بازان بعلت نوع ورزشی که دارند همیشه یک سمت بدنشان از طرف دیگر ضعیف تر می باشد ولی با انجام برنامه های تخصصی مربوط به تنیس بازان, آنها این مشکل را به راحتی حل می نمایند.
امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر میکند از جمله TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همانطور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد .
یکی دیگر از کاربردهای وسیع TRX در کلینیک های تخصصی ورزشی است که امروزه فیزیوتراپها ازاین وسیله برای انجام یکسری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند.
در مقایسه با سایر ورزشهای با وزن بدن مثل صخره نوردی - شنا و ژیمناستیک ورزش TRX توانسته بهترین جایگاه را داشته باشد, چرا که شما قادرید این تمرینات را در هر جا و هر زمان و با هر شرایطی بدون نیاز به امکانات و بدون خطراتی مانند; سقوط یا پرت شدن و یا مشکلات گرفتگی عضلانی و غیره انجام دهید.
تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت تحرک TRX
تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد وشما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی, برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید .
تمرینات TRX از طریق آویزان شدن,حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک, انعطاف پذیری, قدرت بدنی و هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می دارد. امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند .
بعلت مزایای گفته شده این وسیله توانسته نه تنها به عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی ارتش - نیروی دریایی و باشگاههای ورزشی مطرح باشد, بلکه دربسیاری ازمشاغل از جمله مدیران و آتش نشانی ها , مدارس و امدادگران در مکان خود, به عنوان بهترین وسیله آمادگی جسمانی معرفی گردیده است. و بسیاری از تیم های معروف دنیا از جمله تیم فوتبال" لیورپول" و باشگاهای اروپا از این وسیله استفاده می کنند.
معرفی وسیله ریپ به عنوان یک مجموعه از TRX
این وسیله یکی از وسایل TRX می باشد که شامل یک کش و میله فلزی است جهت یک سری تمرینات تخصصی طراحی گردیده و کمک بزرگی برای تمرینات آمادگی جسمانی بسیاری رشته ها بخصوص رزمی کاران می باشد, که با آن بسیاری تمرینات را می توان به راحتی و بدون خطر انجام داد.
بخش فیزیوتراپی TRX Sports Medicine
در این قسمت از تمرینات TRX مرتبط با ورزشکارانی می باشد که به عللی دچار صدمات شده اند و باید هر چه زودتر آماده مسابقات شوند از این رو با تمرینات TRX آن عضو صدمه دیده به راحتی و در مدت خیلی کوتاهی بهبود می یابد .
بطور مثال اگر بسکتبالیستی که دچار صدمه از ناحیه پا شده و می خواهد دوباره به مسابقات برگردد با تمرینات فیزوتراپی با TRX در 2 هفته می تواند به بهبودی کامل دست یابد .
منبع:انجمن آمادگی جسمانی و ایروبیک جمهوری اسلامی ایران
Last edited:
ahmadrezab23
Registered User
- تاریخ عضویت
- 16 ژانویه 2009
- نوشته‌ها
- 609
- لایک‌ها
- 69
دوستان خوشحال میشم نظراتتون رو بشنوم
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Reza_Mohammad
Registered User
محصولات ماسل فارم از نظر کیفیت خیلی خوب هستند بنده کربن , وی , کراتین و پمپ رو از این برند تهیه میکنم از نظر قیمت هم مناسب هست :|
سلام
2 تا سوال داشتم در مورد مصرف ال کارنیتین برای چربی سوزی
یکی اینکه این ایرانی ها که تو داروخونه ها هست خوبه ؟
دوم اینکه نحوه و دوز مصرف باید چجوری باشه ؟
جنس : مرد
وزن : 98
قد : 181
میزان فعالیت روزی یک ساعت 25 دقیقه هوازی 10 دقیقه وزنه و دوباره 25 دقیقه هوازی
با تشکرات فراوان
2 تا سوال داشتم در مورد مصرف ال کارنیتین برای چربی سوزی
یکی اینکه این ایرانی ها که تو داروخونه ها هست خوبه ؟
دوم اینکه نحوه و دوز مصرف باید چجوری باشه ؟
جنس : مرد
وزن : 98
قد : 181
میزان فعالیت روزی یک ساعت 25 دقیقه هوازی 10 دقیقه وزنه و دوباره 25 دقیقه هوازی
با تشکرات فراوان
FarsiCash.Com
Registered User
سلام دوستان
من میخوام مولتی ویتامین آرمور-وی ARMOR-V از شرکت ماسل فارم رو تهیه کنم
کسی میتونه بگه از کجا میتونم اصلش رو گیر بیارم؟
من میخوام مولتی ویتامین آرمور-وی ARMOR-V از شرکت ماسل فارم رو تهیه کنم
کسی میتونه بگه از کجا میتونم اصلش رو گیر بیارم؟
FarsiCash.Com
Registered User
سلام دوستان
من میخوام مولتی ویتامین آرمور-وی ARMOR-V از شرکت ماسل فارم رو تهیه کنم
کسی میتونه بگه از کجا میتونم اصلش رو گیر بیارم؟
من میخوام مولتی ویتامین آرمور-وی ARMOR-V از شرکت ماسل فارم رو تهیه کنم
کسی میتونه بگه از کجا میتونم اصلش رو گیر بیارم؟
patteerr
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 4,016
- لایک‌ها
- 3,140
از سعید میرزایی سایت بادی بیلدر بگیر . فروشگاه انرژی . من هرچی خریدم اصل بوده . همه هم راضی هستند ازش . چیز بهتر از اینم باشه خووودش خیلی خووب راهنمایی میکنه .
http://forum.bodybuilder.ir/showthr...رژی-(-مکمل-های-روز-با-برترین-کیفیت-)-lt-lt-lt
http://forum.bodybuilder.ir/showthr...رژی-(-مکمل-های-روز-با-برترین-کیفیت-)-lt-lt-lt
FarsiCash.Com
Registered User
دستت درد نکنه داداش
Redfild
Registered User
1. ایرانی هم خوبه ، خارجی های مورد تائید وزارت بهداشت هم در داروخونه موجودن
2. سعی کنید یک دوره کوتاه مصرف کنید تا یک شوک به بدن وارد کنه ، مصرف طولانی مدتش مناسب نیست . دوز مصرفی دارویی برای خیلی ها 500 تا 1000 میلی گرم هست ، و معمولا باقیش رو از منابع غذایی مثل گوشت قرمز جذب میکنن . باز هم شما با یک مشاور تغذیه یا دکتر مشورت کن تا اول سلامتت رو بررسی کنه و با توجه به شرایط دوز شما رو تعیین کنه .
پیشنهاد من اینه شما ابتدا وزنه و بعد هوازی کار کنید . روش هوازی ، دمبل ، هوازی میتونه باعث بشه بدن از منابع عضلانی برای سوخت رسانی استفاده کنه .
2. سعی کنید یک دوره کوتاه مصرف کنید تا یک شوک به بدن وارد کنه ، مصرف طولانی مدتش مناسب نیست . دوز مصرفی دارویی برای خیلی ها 500 تا 1000 میلی گرم هست ، و معمولا باقیش رو از منابع غذایی مثل گوشت قرمز جذب میکنن . باز هم شما با یک مشاور تغذیه یا دکتر مشورت کن تا اول سلامتت رو بررسی کنه و با توجه به شرایط دوز شما رو تعیین کنه .
پیشنهاد من اینه شما ابتدا وزنه و بعد هوازی کار کنید . روش هوازی ، دمبل ، هوازی میتونه باعث بشه بدن از منابع عضلانی برای سوخت رسانی استفاده کنه .
ARMF
مدیر بازنشسته ورزش
درود
کاربران محترم... لطفا هرگونه پرسش درباره بدنسازی اعم از درخواست برنامه تمرینی تا مشاوره های تخصصی رو در این تاپیک انجام بدید...
پاینده باشید
کاربران محترم... لطفا هرگونه پرسش درباره بدنسازی اعم از درخواست برنامه تمرینی تا مشاوره های تخصصی رو در این تاپیک انجام بدید...
پاینده باشید
تو ایران گیرمیاد؟
ahmadrezab23
Registered User
- تاریخ عضویت
- 16 ژانویه 2009
- نوشته‌ها
- 609
- لایک‌ها
- 69
سلام عزیز تو ایران گیر میاد ولی با قیمت فضایی به امضام سر بزن یکی از اقوام تولید کردن من تو پی تی فروششو گرفتم دستم تقدیم میکنم خدمتتون
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
ahmadrezab23
Registered User
- تاریخ عضویت
- 16 ژانویه 2009
- نوشته‌ها
- 609
- لایک‌ها
- 69