دوستان لطفا یه توضیح درمورد گلوتامین بدید.
کلا به چه درد میخوره؟(از مقاله های نت زیاد چیزی دست گیرم نشد)
به پودر وی دست رسی ندارم:general509:چی مصرف کنم؟
این تعریفی است که ویکی پدیا از گلوتامین کرده
( البته برای ورزشکاران )
گلوتامین باعث افزایش سنتز پروتیین در عضلات اسکلتی شده که منجر به رشد عضلات می‌گردد. رشد عضلات منجر به افزایش توان میوفیبرها برای انقباض می‌شود. این اسید آمینه توسط بسیاری از ورزشکاران وزنه‌برداری، بدنسازی و ورزش‌های استقامتی استفاده می‌گردد. گلوتامین باعث افزایش هورمون رشد در پلاسمای خون می‌گردد.
منابع غذایی :
گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، شیر، لبنیات، گندم، کلم، چغندر، لوبیا، اسفناج و جعفری حاوی گلوتامین می‌باشد.
وظایف :
ساخت پروتئین
تنظیم تعادل اسید و باز در کلیه به وسیله ساخت آمونیوم
منبع انرژی برای یاخته‌ها
در فراگشت به عنوان دهنده نیتروژن
در چرخه کربس به عنوان دهنده کربن
منتقل کننده غیرسمی آمونیاک در گردش خون
یک سری توضیحم بنده خدمتتون ارائه میدم :
وقتی که در یک دوره تمرینات سخت انجام میدید از میزان گلوتامین موجود در عضلاتتون کاسته میشه حتی امکان داره در کل بدن میزان سرمیش پایین بیاد.
وقتی این اتفاق رخ بده شما با افت شدید قدرت بدنی و ضعف عمومی و در نتیجه ترشح کورتیزول در بدن میشه.
دقت بفرمائید گلوتامین برای یک بدنساز نقش مادر رو ایفا می کنه
بعد از تمرین عضلات آسیب دیده رو ترمیم و ریکاوری می کنه
از این مکمل هیچ وقت غافل نشید.
میزان مصرفش هم بسته به نوع تمرین و **** غذاییتون متفاوت خواهد بود
در نظر داشته باشید چون یاخته های روده بیشترین مصرف کننده هستند در نتیجه بعد از چند دوره حتما ریکاوری روده رو مد نظرتون داشته باشید که اگر لازم بود اطلاعاتش رو در اختیارتون میزارم
