-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
تهرانی
Registered User
- تاریخ عضویت
- 26 نوامبر 2011
- نوشته‌ها
- 2,007
- لایک‌ها
- 2,350
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
سلام اصلا متوجه نشدم شرمنده ام
شما عزیزم نیاز به یک برنامه زیرسازی دارید که می تونید از مربی باشگاه بگیرید و اگر کسی رو نمی شناسید که بتونه این برنامه رو براتون تنظیم کنه در پیام خصوصی اطلاع بدید تا شرایط رو خدمتتون اعلام کنم
ولی در مورد دوره زیرسازی خدمتتون عرض کنم که فوق العاده دوره حساسیه و اشتباهات موجب آسیب دیدن شما و بعضی از خطرات مثل غش , سردردهای شدید , سرگیجه , یبوست و استفراغ میشه.
در مورد راهنمایی هم سوالی داشته باشید در خدمتم
درصد چربی بدن به صفر نمیرسه. ولی بسیار زیاد محدود میشه.
فیتنس رشته خیلی خوبیه ولی **** های دائمی و سختش اذیتتون نمی کنه ؟
برای زیرسازی نمیشه زمانی تعیین کرد ولی خوب معمولا بین 2 الی 4 ماه برای افراد معمولی
سلام مجدد
خواهش میکنم دشمنتون شرمنده
بله برنامه دقیق میخوام که معمولا مربی ها الکی با یک نگاه ساده سریع مینویسن!
میبینن شکم هست سریع شنا شکم و .... مینویسن
بلی دقیقا بخاطر اسیب دیدن و و مشکلاتش میخوام اصولی کار کنم
منظورم از چربی به پایین ترین مقدار برسونم و بعدشم عضله سازی شکم
بله خبر دارم که **** دائمی باید داشته باشم!ولی چون دوست دارم این رشته رو **** دائمی هم میگیرم و مشکلی نداره
اگر ممکنه شرایط رو برام خصوصی کنید!
کنار ؤزیم غذایی معمولی که گرفتم قرص ویتامین سی جویدنی و مولتی ویتامین و قرص اهن گرفتم
یک بسته قرص الرستات 120 هم گرفتم.(ونوستات)
از هفته پیش استارتمو زدم.برنج ها در ظهر نصف شده و در شام حذف.سرخ کرنی ها نصف.میوه جات و سبزیجات اضافه شده
بازم منتظر شرایط اصلی هستم که مشاوره اصلی رو از خودتون بگیرم
ممنون.در پناه خدا
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
پ خ شد خدمتتون
iroption
Registered User
سلام
عزیزان ایا افزایش قد بعد از 22-23 سال امکان داره ؟
وزن 58 - قد 172
ایا با بدنسازی افزایش قد خواهیم داشت ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید
عزیزان ایا افزایش قد بعد از 22-23 سال امکان داره ؟
وزن 58 - قد 172
ایا با بدنسازی افزایش قد خواهیم داشت ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید
amin.faraji
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 4 ژانویه 2015
- نوشته‌ها
- 3
- لایک‌ها
- 0
- سن
- 34
دوستان دوتا وزنه هالتر اک دارم 15 کیلوی برای خودم خریدم ولی دیگه وقت نشد میله هالترشو بخرم استفاده کنم میخام بفروشم زیر قیمت بازار کجا باید تاپیک بزنم لطفا لینک بدین راهنمای کنین ممنون میشم
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
در تاپیک های بدنسازی و غیر بازارچه نمی تونید قرار بدید باید در بازارچه در بخش متفرقه قرار بدید عکس های محصول رو به همراه اسم کاربریتون بر روی یک کاغذ در کنارش قرار بدید.
5- هرگونه اقدام به تبلیغ کالا، خدمات یا سایر وب سایتها در بخش ورزش ممنوع است. خرید و فروش کالا و خدمات در سایت، از طریق بخش بازارچه صورت میگیرد. لذا مجوز ایجاد تاپیک یا پست حاوی اینگونه موارد داده نخواهد شد.
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
رشد قد در این زمان تقریبا خیلی خیلی ناچیزه و در 25 سالگی به بالا هم تقریبا تمام میشه.
بستگی به سر استخوان ها داره که باز هستن یا بسته
100% به دلیل افزایش تغذیه خصوصا غذاهای مفید رشد هم بهتر میشه
ولی یکسری حرکات و داروها باعث توقف رشد قدی میشن.
می تونید از زینک - کلسیم و همینطور از محرک های هورمون رشد هم بهره ببرید مثل ال - آرژنین.
روش غیر طبیعی هم به نام الیزارف هست که کافیه سرچ کرده و مطالعه بفرمائید فکر می کنم تا 10 سانتیمتر به طول اضافه می کنند.
AhangCity.CoM
Registered User
دوستان یه برنامه برا بدنسازی می خوام البته زیاد هدفم عضله ساختن نیست فقط به اندازه ایی که یه ذره استیل اوکی شه
یه مقدار(یکم شاید بیشتر از یه مقدار) هم چربی شکم و پهلو دارم چون یه 4 ماه پیش عمل کردم نتونستم زیاد فعالیت کنم
سن : 16
قد :184
وزن : 78
ممنون
یه مقدار(یکم شاید بیشتر از یه مقدار) هم چربی شکم و پهلو دارم چون یه 4 ماه پیش عمل کردم نتونستم زیاد فعالیت کنم
سن : 16
قد :184
وزن : 78
ممنون
galaxyboy
Registered User
- تاریخ عضویت
- 5 آگوست 2008
- نوشته‌ها
- 100
- لایک‌ها
- 36
سلام دوستم من مربی بین الملی بدنسازی هستم
میتونم برنامه براتون بنویسم
به من پ.خ بدین
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
اینجا بخش مشاوره است دوست عزیز برنامه ارائه نمیشه جهت دریافت برنامه یا باید از مربی باشگاهتون برنامه بگیرید و یا از کسی که اطمینان دارید سررشته داره.
در مورد از بین بردن چربی های شکم , زیرشکم و دورشکم در این تاپیک بسیار توضیح داده شده که کافیه 5 صفحه آخر رو چه در این تاپیک و چه در تاپیک جامع افزایش و کاهش وزن مطالعه کنید
در ضمن سن شما پایین تر از سن قانونیه و تمرینات باید به نسبت فعالیت روزانه شما و اینکه تاثیرات منفی بر روی رشد شما نداشته باشه .
مثل قلب - اپی فیز ( سراستخوان ها ) و ...
galaxyboy
Registered User
- تاریخ عضویت
- 5 آگوست 2008
- نوشته‌ها
- 100
- لایک‌ها
- 36
سلام داداشم
من شاگردام همه رو تو 2 ماه آوردم 15 کیلو بالا
یک دوره با برنامه بدن سازی 4 روزه بت میدم تاثیرشو تو 7 روز اول میبینی
برا مشاوره و خرید با من در تماس باش
یاهو : ahiv01991
پ.خ هم میتونی بدی
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
حتما ! با بدنسازی هر نوع ژنتیکی هم که داشته باشید می تونید یک بدن ایده آل رو ایجاد بکنید
تهرانی
Registered User
- تاریخ عضویت
- 26 نوامبر 2011
- نوشته‌ها
- 2,007
- لایک‌ها
- 2,350
H_128
Registered User
- تاریخ عضویت
- 11 آگوست 2009
- نوشته‌ها
- 1,256
- لایک‌ها
- 210
ممنون
ولی میخواستم کلا بدون وسیله و وزنه باشه
یعنی با تغذیه و نرمش های معمولی فقط قطر بدن زیاد بشه. بدون چربی های شُل.
iroption
Registered User
دوستان گلم من سر کار میرم و وقت باشگاه رفتن رو ندارم ممنون میشم یه دستگاه بهم معرفی کنید که ایده ال باشه برای بدنسازی از این دستگاه های بدنساز خانگی که چند کاره هستند... اما قیمت کارمندی.... منصفانه