-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
صفحات رشد بستگی به نوع استخوان دارد مثلا بینی .صورت
ولی صفحه رشد قد .تا 25سالگی ادامه داره و بعد از 25سالگی رشدش قطع میشه
آخه چرا ؟
چرا باید اینجور بشه ؟
2. چه کار کنم 5 کیلو چاق بشم
قدم 190 و وزنم 92 هست . ولی صورتم کمی لاغر شده برای صورت بیشتر میخوام چاق بشه
هر شب ساندویچ پیتزا اینا بخورم اثر داره ؟
یاحق
kickboxer
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 می 2009
- نوشته‌ها
- 91
- لایک‌ها
- 0
مثلا استخوان بینی و صورت چه جوری باید باشه؟
وزنت که خوبه
نیازی نداری که بیشتر از این چاق بشی
اینطور غذا ها اگه با ورزش نباشه بیشتر شکم میاره
صورت تا 18سالگی رشد داره و بینی هم فکر کنم 19
مهدی جان مربی باشگاهمون گفت کراتین رو باید فقط با آب بخوری!
نمیشه با نوشیدنی دیگه ای میل کنم؟
نمیشه با نوشیدنی دیگه ای میل کنم؟
Last edited:
sh3ll
Registered User
ببخشیدا ولی عجب اسکلی هست این مربیتون
عزیز با آب انگور بزن تو رگ...
اثر دوبل میشه! با چیزای دیگه هم میتونی بخوری ولی با آب پرتقال نخور
موفق باشی
کراتین رو با اب هویج هم میتونی استفاده کنی
ای خدا چیکار کنم از دست این مربیمون
برنامه ای هم که برام نوشت انداختم کنار. یه بار هم نزدم حرکتاشو
دقیقا همون برنامه ای بود که کسی که برای اولین بار پاشو بزاره تو باشگاه میدن بهش
راستی حالا اگر آب میوه و اینا دم دست نبود با شیر هم میشه مخلوط کنم کراتین رو؟
برنامه ای هم که برام نوشت انداختم کنار. یه بار هم نزدم حرکتاشو
دقیقا همون برنامه ای بود که کسی که برای اولین بار پاشو بزاره تو باشگاه میدن بهش
راستی حالا اگر آب میوه و اینا دم دست نبود با شیر هم میشه مخلوط کنم کراتین رو؟
Last edited:
sh3ll
Registered User
ای خدا چیکار کنم از دست این مربیمون
برنامه ای هم که برام نوشت انداختم کنار. یه بار هم نزدم حرکتاشو
دقیقا همون برنامه ای بود که کسی که برای اولین بار پاشو بزاره تو باشگاه میدن بهش
اشکال نداره برادر
سعی کن یه حریف تمرین خوب پیدا کنی و باهاش رفیق شی که کمکت کنه توی زدن تمرینات (رقابت سالم!)
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
ای خدا چیکار کنم از دست این مربیمون
برنامه ای هم که برام نوشت انداختم کنار. یه بار هم نزدم حرکتاشو
دقیقا همون برنامه ای بود که کسی که برای اولین بار پاشو بزاره تو باشگاه میدن بهش
راستی حالا اگر آب میوه و اینا دم دست نبود با شیر هم میشه مخلوط کنم کراتین رو؟
خب خوب گفته با آب و چند حبه قند بخوری بهترین نتیجه رو میده کلا" کراتین رو با کربوهیدرات ساده مصرف کنی خوبه.
نه با شیر اثرش خنثی میشه نخور
ای خدا چیکار کنم از دست این مربیمون
برنامه ای هم که برام نوشت انداختم کنار. یه بار هم نزدم حرکتاشو
دقیقا همون برنامه ای بود که کسی که برای اولین بار پاشو بزاره تو باشگاه میدن بهش
راستی حالا اگر آب میوه و اینا دم دست نبود با شیر هم میشه مخلوط کنم کراتین رو؟
اگه شیر داغ باشه کلا اثرش از بین میره .اگه شیر بازم سرد باشه نصف ارزشش رو از دست میده
کلا شیر برای مکمل کراتین سازگار نیست
بهترین کار خوردنش با اب هویج هست یا ساندیس انگور .یا اخرینش هم اب
ممنون از دوستان
الان دیگه متوجه شدم
فردا میرم ساندیس انگور میخرم
الان دیگه متوجه شدم
فردا میرم ساندیس انگور میخرم
سلام
از شما به خاطر برنامه قبلیتون ممنونم
حدودا 1ماهی میشه که از کراتین و پروتئین طبق برنامتون استفاده میکنم اما کراتین تموم شده (کراتین 300گرمی ساندیسی)ایا بازم باید به مصرف کراتین ادامه بدم؟ آخه شنیدم نباید بیشتر از یکماه استقاده کرد، اگه نباید استفاده کنم چی میتونم جایگزینش کنم (برای افزایش قدرت بدنی در هنگان تمرین)
با تشکر
از شما به خاطر برنامه قبلیتون ممنونم
حدودا 1ماهی میشه که از کراتین و پروتئین طبق برنامتون استفاده میکنم اما کراتین تموم شده (کراتین 300گرمی ساندیسی)ایا بازم باید به مصرف کراتین ادامه بدم؟ آخه شنیدم نباید بیشتر از یکماه استقاده کرد، اگه نباید استفاده کنم چی میتونم جایگزینش کنم (برای افزایش قدرت بدنی در هنگان تمرین)
با تشکر
کی این حرفو گفته که کراتین رو نباید بیشتر از یک ماه استفاده کرد ؟؟.
کراتین رو الان خودم 12ماه سال رو هم مصرف میکنم .
کراتین ساندیسی رو چند خریدی ؟؟
یا علی
mosfet_explode
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 11 ژانویه 2008
- نوشته‌ها
- 39
- لایک‌ها
- 0
برای چربی سوزی هیدروکسی کات بهتر جواب میده یا لوتیروکسین؟