kittle.boy89
کاربر تازه وارد
سلام am1r
میدونی بهترین چربی سوز که زود هم جواب بده چی هستش؟
میدونی بهترین چربی سوز که زود هم جواب بده چی هستش؟
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
kickboxer
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 می 2009
- نوشته‌ها
- 91
- لایک‌ها
- 0
جاش چی اومده؟
sghd
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 می 2006
- نوشته‌ها
- 940
- لایک‌ها
- 19
- سن
- 37
سلام
من حدود یک ماهی هر روز صبح میرفتم بیرون نیم ساعتی میدویدم ولی الان چند روزه هوا خیلی صبحا سرده و دیگه نمیشه رفت بیرون
دنبال یه ترمیل ارزون قیمتم ولی هیچی پیدا نکردم همه بالای 600 هزار تومنه
اروزن قیمت پیدا نمیشه مثلا موتور نداشته باشه فقط غلطک باشه
این تو کارتون اوگی بود !
http://img2.************/files/ajj89bg1s1vvtcwe00e4.jpg
من حدود یک ماهی هر روز صبح میرفتم بیرون نیم ساعتی میدویدم ولی الان چند روزه هوا خیلی صبحا سرده و دیگه نمیشه رفت بیرون
دنبال یه ترمیل ارزون قیمتم ولی هیچی پیدا نکردم همه بالای 600 هزار تومنه
اروزن قیمت پیدا نمیشه مثلا موتور نداشته باشه فقط غلطک باشه
این تو کارتون اوگی بود !
http://img2.************/files/ajj89bg1s1vvtcwe00e4.jpg
شرمنده یه همچین چیزی نمیشه پیدا کرد:f34r: .البته من ندیدم تا حالا
چرا من دیدم . حدوده 5 سال پیش از اینا داشتم . ولی چون کفش غلطکی بود پا رو اذیت می کرد . 4 سال پیشم یکی داشتم که خیلی ساده بود اونم 150 تومن خریده بودم . البته فکر نکنم بازم از اونا تولید شه ولی بهتره به جایه مراکزه فروشه تردمیل به لوازم پزشکی ها سر بزنی چون من خودم 5 سال پیش از فروشگاه لوازم پزشکی خریدم . ولی اگه دنبال راحتیه پاهات هستی دلتو به دریا بزن و یه دونه مدرنشو بخر !!
مخلص داش مهدی هم هستیم !!
مخلص داش مهدی هم هستیم !!
دوست عزیز اشتباهی اومدین . منظور از تاپیک ; سوال در مورده پرورش اندامه نه مربوط به آواتارتون .
شما میتونین تو بخش سوالات متفرقه بپرسین !! اونجا می تونیم کمکتون بکنیم !!
موفق باشید !
سلام داداش مهدی !
داداش من خیلی لاغرم !
الان 53 کیلو
میخوام بشم حدود 70 کیلو . البته میدونم که با پرخوری میشه ولی خب اون ارزش نداره ! یعنی چربی میشه و فقط وزنم زیاد میشه بدون این که نیروی بدنی بیشتر بشه .
امیدوارم شما بتونی منو راهنمایی کنی ممنونم.
داداش من خیلی لاغرم !
الان 53 کیلو
میخوام بشم حدود 70 کیلو . البته میدونم که با پرخوری میشه ولی خب اون ارزش نداره ! یعنی چربی میشه و فقط وزنم زیاد میشه بدون این که نیروی بدنی بیشتر بشه .
امیدوارم شما بتونی منو راهنمایی کنی ممنونم.
سلام داداش مهدی !
داداش من خیلی لاغرم !
الان 53 کیلو
میخوام بشم حدود 70 کیلو . البته میدونم که با پرخوری میشه ولی خب اون ارزش نداره ! یعنی چربی میشه و فقط وزنم زیاد میشه بدون این که نیروی بدنی بیشتر بشه .
امیدوارم شما بتونی منو راهنمایی کنی ممنونم.
سلام قدت چقدره ؟؟
غذایی بخور که پروتیینش بیشتر باشه نه چربی و کالری
میتونی از کراتین استفاده کنی .اشتهات رو هم زیاد میکنه
قربون صدات
داداشی
داش مهدی ببین عضله های کتف رو مرتب ساختم یا نه؟
ایرادی نقصی چیزی وجود داره بگو برم روش کار کنم
http://img2.************/files/obj8ggbxmac8k3n7uue0.jpg
ایرادی نقصی چیزی وجود داره بگو برم روش کار کنم
http://img2.************/files/obj8ggbxmac8k3n7uue0.jpg
kittle.boy89
کاربر تازه وارد
سلام آقا مهدی،آقا نگرانت بودم خدا رو شکر اومدی
من یه کراتین منو هیدرات از همین اصفهان خریدم(منو هیدرات ساندیسی ساترن آمریکایی300 گرمی)
میشه زحمت بکشین برنامه ی حجم بالا تنه که قولشو داده بودین رو با طریقه مصرف کراتین برام pm کنین.
زیر بغل هام میخوام بزرگ شه.
ممنوووووووووووووووووووووو ن.
من یه کراتین منو هیدرات از همین اصفهان خریدم(منو هیدرات ساندیسی ساترن آمریکایی300 گرمی)
میشه زحمت بکشین برنامه ی حجم بالا تنه که قولشو داده بودین رو با طریقه مصرف کراتین برام pm کنین.
زیر بغل هام میخوام بزرگ شه.
ممنوووووووووووووووووووووو ن.
عزیزم یکمی دقت کن
سلام منصور جون
خوبی داداشی .سرشانه های جلو وپشت یکمی باید تقویت بشن
یه هفته جلو بزن یه هفته پشت
در ضمن اولین حرکتت همین سرشانه باشه .تا بتونی سنگین کار کنی .
پرس سرشانه رو هم همیشه بزن
ایول کار کن یواش یواش داری میسازی .
سلام عزیزم
وای شرمنده .به خدا بدجور گرفتار بودم .
شرمنده که یکمی دیر شد
براتون پی ام کردم
یا علی
مرسی مهدی جان
توی برنامه ام بودن این 2-3 حرکت. اما کم میزدم. حالا که شما گفتی بیشتر و سنگینترش میکنم
سلام قدت چقدره ؟؟
غذایی بخور که پروتیینش بیشتر باشه نه چربی و کالری
میتونی از کراتین استفاده کنی .اشتهات رو هم زیاد میکنه
قد من 177 ه !!!
منظورت گوشت و حبوبات ه ؟
در مورد کراتین هم . ما یه استاد تربیت بدنی داشتیم میگفت کراتین فقط تاثیرش اینه که وقتی شما ورزش میکنی (حالا هرچی) کراتین باعث میشه احساس خستگی نکنی و همین باعث میشه بیشتر ورزش کنی و رشد بیشتر باشه .. ..
برا همین شک دارم در مورد استفاده ازش نظر شما چیه ؟
وزنت خیلی کمه
اره گوشت و کربوهیدرات ساده و حبوبات
خب همین باعث میشه که بدنت بهتر ورزش کنه و تو تمرینات سخت خسته نشی
کراتین رو همه میخورن از یه مبتدی بگیر تا یه حرفه ای .
کراتین های کریستال یکمی به خاطر حل نشدنشون تو بدن طرفدار زیادی نداره ولی کراتین مونوهیدرات
طرفدار زیادی داره و کلیه خیلی راحت میتونه حلش کنه .یه مونو هیدرات بگیر استفاده کن .هم اشتهاتو میبره بالا
و هم ورزشت رو جدی انجام میدی و خستگی زودرس نمیاد سراغت
kittle.boy89
کاربر تازه وارد
سلام مهدی جان
بابت برنامه ممنون خیلی گلی دادش اشکال نداره میدونم گرفتار بودین.
فقط چندتا سوال در موردش دارم: 1-زمان استراحت بین اجرای برنامه تمرین چند ثانیه هست؟.2-واسه سینه حرکت کابل رو پیشنهاد نمیکنید؟.3-کراتین رو چند دقیقه قبل وبعد از تمرین باید مصرف کنم؟
بابت برنامه ممنون
خیلی گلی دادش اشکال نداره میدونم گرفتار بودین.فقط چندتا سوال در موردش دارم: 1-زمان استراحت بین اجرای برنامه تمرین چند ثانیه هست؟.2-واسه سینه حرکت کابل رو پیشنهاد نمیکنید؟.3-کراتین رو چند دقیقه قبل وبعد از تمرین باید مصرف کنم؟
سلام مهدی جان
بابت برنامه ممنون
فقط چندتا سوال در موردش دارم: 1-زمان استراحت بین اجرای برنامه تمرین چند ثانیه هست؟.2-واسه سینه حرکت کابل رو پیشنهاد نمیکنید؟.3-کراتین رو چند دقیقه قبل وبعد از تمرین باید مصرف کنم؟
زمان استراحت بیشتر از 1دقیقه نباشه
اگه میتونی قبل از پایان برنامه ی سینه بزنیش اشکالی نداره (کراس اور)
کراتین رو نیم ساعت مونده به تمرین و بلافاصله بعد از تمرین
یا علی
abdolrahim1
Registered User
- تاریخ عضویت
- 18 آگوست 2009
- نوشته‌ها
- 1,579
- لایک‌ها
- 326
پروتئین فقط قبل تمرین باید مصرف کرد؟ اگه مثلا روی 3 بار مصرف کنی تمرین هم نکنی باز خوبه؟