مشاوره بدنسازی

[hagear]

سلام

من چاق بودم با **** لاغر شدم . حدود 98 بودم الان 75 هستم . اما چربی موضعی درناحیه شکم هنوز دارم . این رو چه ریختی میشه نابودش کرد ؟

ُسلام داداش گلم
اون چربی ها رو باید شکم و زیر شکم کار کنید تا از بین بره و تا حد امکان از چربی جات و نوشابه استفاده نکنی و هر چند یک بار به شکمت روغن زیتون بزن بخواب

 

[ali.kolahdoozan]

من اصلا چربی جات و نوشابه 6 ماهه نخوردم . هم سایز کم کردم و هم روی فرم اومدم . ولی چربی موضعی دارم که مثلا وقتی یک شلوار لی که الان سایزم شده میپوشم این چربیها بالای شلوار جمع میشه . اما زیاد نیست . مخصوصا پهلوها

 

[hagear]

من اصلا چربی جات و نوشابه 6 ماهه نخوردم . هم سایز کم کردم و هم روی فرم اومدم . ولی چربی موضعی دارم که مثلا وقتی یک شلوار لی که الان سایزم شده میپوشم این چربیها بالای شلوار جمع میشه . اما زیاد نیست . مخصوصا پهلوها

داداش گلم شما باید اون چربی ها رو با شکم کار کردن بسوزونی
شکم کرانچ :3x20
شکم میز شیب:3x15
زیر شکم پاراللی :3x12
پهلو مسگری و میله :3x50

 

[solidsnake]

داداش گلم شما باید اون چربی ها رو با شکم کار کردن بسوزونی
شکم کرانچ :3x20
شکم میز شیب:3x15
زیر شکم پاراللی :3x12
پهلو مسگری و میله :3x50

با سلام من هر منبع معتبري نگاه ميکنم تاکيد کرده که نميشه چربي رو بطور موضعي سوزاند. نظر شما چي هست؟ براي اين میپرسم که به اين دوستمون توصيه حرکات شکم براي کاهش چربي در اين قسمت کرده بوديد.
اين روغن زيتون هم توضيح بديد که چرا مفيده بد نيست.

 

[hagear]

با سلام من هر منبع معتبري نگاه ميکنم تاکيد کرده که نميشه چربي رو بطور موضعي سوزاند. نظر شما چي هست؟ براي اين میپرسم که به اين دوستمون توصيه حرکات شکم براي کاهش چربي در اين قسمت کرده بوديد.
اين روغن زيتون هم توضيح بديد که چرا مفيده بد نيست.

داداش گلم میتونی آمپول سوماتروپین بزنی همش بره پولش رو داری؟

 

[solidsnake]

من در مورد سوما سوال نکردم. نمیدونم برای چی سوما رو مطرح کردید.
در مورد تمرین برای اب کردن چربی بصورت موضعی پرسیدم. دلیلش هم توصیه شما به hagear بود. میخواستم بدونم برای چی حرکاتی مثل کرانچ رو برای اب کردن چربی روی شکم توصیه کرده بودید.

 

[ebrahimmk]

سلام نظرشمادرمورد این کراتین چیه؟
تقلبیه؟اصلا" همچین چیزی هست؟
استفاده کنم یا خیر؟
این کراتین ساندیسی هستش

 

[wahid_2003vj]

این که میگن اگه هرروز ماهی بخوری لاغر میشی درسته؟

 

[abdolrahim1]

سلام بر دوستان گلم من حامد هستم به عنوان یک ورزش کار سایت در خدمتون هستم همه جوره

:blink: چی مصرف میکنی اینطوری شدی؟

 

[g3naa]

سلام
حاجی من لاغرم
میخام چاق شم
چه کنم؟
البته غذا خوردنم مثل آدم نیست
صبحانه بعضی وقتها
نهار ساعت 6 بعد از ظهر
شام 2 یا 3 شب

قد 186
وزن 60

چه کنم من؟؟؟؟

 

[hagear]

این که میگن اگه هرروز ماهی بخوری لاغر میشی درسته؟

نه هر چیز زیادش خوب نیست

 

[hagear]

سلام
حاجی من لاغرم
میخام چاق شم
چه کنم؟
البته غذا خوردنم مثل آدم نیست
صبحانه بعضی وقتها
نهار ساعت 6 بعد از ظهر
شام 2 یا 3 شب

قد 186
وزن 60

چه کنم من؟؟؟؟

اصلا طریقه غذا خوردنت درست نیست من برات یک **** مخصووص پیام خصوصی میکنم

 

[منصور قیامت]

سلام داداش من

من شکم ندارم اصلا. قدم 170 و وزنم 63 هست

میخوام روی شکم کار کنم تا عضله ای و زیبا بشود

چه حرکت هایی پیشنهاد میکنی؟

من این روزا شکم پله ای میرم. روی پله سوم هم میزارم. بعد روی اون یکی تخته شیب دار هم میخوابم و یه وزنه 10 کیلویی روی سینه ام نگه میدارم و دراز نشست میکنم.

برای پهلوهام هم روی همین تخته بدون وزنه و از به نوبت از دو پهلو دراز و نشست میکنم.

شما چی پیشنهاد میکنی؟

تشکر

 

[kambiz18]

آقا بدن سازی تو سن رشد باعث نمیشه رشد قد ضعیف یا متوقف بشه ؟

 

[hagear]

سلام داداش من

من شکم ندارم اصلا. قدم 170 و وزنم 63 هست

میخوام روی شکم کار کنم تا عضله ای و زیبا بشود

چه حرکت هایی پیشنهاد میکنی؟

من این روزا شکم پله ای میرم. روی پله سوم هم میزارم. بعد روی اون یکی تخته شیب دار هم میخوابم و یه وزنه 10 کیلویی روی سینه ام نگه میدارم و دراز نشست میکنم.

برای پهلوهام هم روی همین تخته بدون وزنه و از به نوبت از دو پهلو دراز و نشست میکنم.

شما چی پیشنهاد میکنی؟

تشکر

شکم کرانچ :3x30
شکم میز شیب :3x15
زیر شکم پاراللی :3x12
پهلو با میله :3x100
مطمئن باش که اگه این ها رو کار کنی میتونی شکم خوبی بسازی

 

[hagear]

آقا بدن سازی تو سن رشد باعث نمیشه رشد قد ضعیف یا متوقف بشه ؟

نه داداش گلم اگه تغذیت خوب باشه هیچ مشکلی برات پیش نمیاد ولی اگه تغذیه درست نباشه عضله میسوزه

 

[Hessam_7800gtx]

»ن با 189 قد 68 کیلو وزن دارم و هر چقدر هم که به غذام اضافه میکنم وزنم زیاد نیمشه واقغا تعجب آوره!!!! ضمنا ورزش هم تنیس بازی میکنم...

 

[منصور قیامت]

شکم کرانچ :3x30
شکم میز شیب :3x15
زیر شکم پاراللی :3x12
پهلو با میله :3x100
مطمئن باش که اگه این ها رو کار کنی میتونی شکم خوبی بسازی

ممنون دوست عزیز

البته من نمیدونم این حرکات چجوری هستن. اما میرم باشگاه از مربیم میپرسم

بازم تشکر

 

[hagear]

»ن با 189 قد 68 کیلو وزن دارم و هر چقدر هم که به غذام اضافه میکنم وزنم زیاد نیمشه واقغا تعجب آوره!!!! ضمنا ورزش هم تنیس بازی میکنم...

سلام
شما حتما آزمایش تیروئید بدین حتما تیروئیدتون پر کاره که چاق نمیشید

 

[armin69]

سلام مهدی جان من 3 روز در هفته (روزهای فرد) رو می رم دانشگاه 2 روزش هم صبح تا عصر هست 7 صبح تا 7 شب ، می خوام تو روزای دیگه برم باشگاه (می خوام حجم بیارم) ، من تصمیم دارم شنبه و دوشنبه رو بالا تنه کار کنم و جمعه رو پا کار کنم ، نظر شما چیه؟ با توجه به فشاری که تو اون 2 روز بهم وارد می شه شنبه و دوشنبه رو کدوم قسمت کار کنم؟