مشاوره بدنسازی

[مهدی=کولمن]

ميشه توضيح بدين اصلا اينا يعني چي ؟:blush:

:cap:
سلام به همه ي دوستان عزيز...بعد از مدتي بازم تونستم يه سري به تاپيگ سر بزنم ..و شما دوستان عزيز رو ملاقات كنم ..
اميدوارم حال همتون خوب باشه ...عين ورزشگاران .... :cap: :cap: :cap:
yue bochon جون اينا يي كه من ميگم ..همشون حركات بدنسازي هستن ....هاگ پا يه دستگاهي است كه فقط به قسمت از پا فشار مياره ..........

 

[مهدی=کولمن]

اگه سر در مياري منم راهنمايي كن
http://forum.persiantools.com/t98116.html

سلام به همه ي دوستان عزيز..
دوست عزيز خيلي خوش اومدين هر سوالي داري بفرما ...
فكر كنم شما ميخوايين بدنسازي كار كنين ...من هميشه ورزشگاران (بخصوص بدنسازان رو دوست دارم) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
هر چيزي كه شما بپرسين جوابشو داريم ....قربونت ..مهدي كولمن
اينارو اگه وقت كردين بخونين:thumbsdow:thumbsdow:thumbsdow:thumbsdow
(ظلم است كه معلم را به شمع تشبيه كرد زيرا شمع را ميسازند كه بسوزد ولي معلم مي سوزد كه بسازد )
(كسي كه از مرگ مي ترسد از زندگي هم مي ترسد )
(به جاي اينكه به تاريكي لعنت بفرستيد .يك شمع روشن كنيد )
( اساس زندگي بر 10 اصل استوار است :اصل اول محبت و 9 اصل ديگر گذشت .اينكه من دست خالي به سوي مردم دراز كنم و كسي چيزي د رآن نگذارد بد بختي نيست .بد بختي اين است كه من دست پر به سمت مردم دراز كنم و كسي چيزي از آن بر نگيرد )
(دنيا هم به انسان خوشبين نياز دارد هم به انسان بد بين چون انسان خوشبين هواپيما ميسازد و انسان بد بين چتر نجات )

 

[yue bochon]

:cap:
سلام به همه ي دوستان عزيز...بعد از مدتي بازم تونستم يه سري به تاپيگ سر بزنم ..و شما دوستان عزيز رو ملاقات كنم ..
اميدوارم حال همتون خوب باشه ...عين ورزشگاران .... :cap: :cap: :cap:
yue bochon جون اينا يي كه من ميگم ..همشون حركات بدنسازي هستن ....هاگ پا يه دستگاهي است كه فقط به قسمت از پا فشار مياره ..........

ممنون
استاد خيلي دير به دير ميايي ها
راستي دوستمون در پست بالاييتون يه مشكلي دارن كه فكر كنم شما بتونين جواب بدينا:blush:

 

[مهدی=کولمن]

ممنون
استاد خيلي دير به دير ميايي ها
راستي دوستمون در پست بالاييتون يه مشكلي دارن كه فكر كنم شما بتونين جواب بدينا:blush:

سلام چطور ي عزيز ...
آره راستش يكمي كار داشتم :wacko:...از يه طرف هم سخت دارم تمرين ميكنم :skull::skull::skull::skull::skull:
يه مسابقه تو راهه ..حتما بايد برم ...به اميد كسب مقام اول .:king::king::king::king::king::king::king:
:rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo:
مخلص همه ي دوستان مهدي كولمن..

 

[yue bochon]

سلام چطور ي عزيز ...
آره راستش يكمي كار داشتم :wacko:...از يه طرف هم سخت دارم تمرين ميكنم :skull::skull::skull::skull::skull:
يه مسابقه تو راهه ..حتما بايد برم ...به اميد كسب مقام اول .:king::king::king::king::king::king::king:
:rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo::rambo:
مخلص همه ي دوستان مهدي كولمن..

مهدي جون ت كه حريف من نميشي پس الكي اميد به خودت نده
البته حق داري كلي تمرين كني اما بالاخره كه از من شكست ميخوري هرچي نباشه ما اويان فن
هستيمو five greatest :lol::lol::lol:

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون ت كه حريف من نميشي پس الكي اميد به خودت نده
البته حق داري كلي تمرين كني اما بالاخره كه از من شكست ميخوري هرچي نباشه ما اويان فن
هستيمو five greatest :lol::lol::lol:

سلام به عزيزان ....
:heart::heart::heart::heart::heart::heart:
عزيز اين مسابقه اي كه قراره برگزار بشه مربوط ميشه به بدنسازي :shades::shades:
مبارزه ي ما فقط بايد به سبك رزمي باشه ..:lol::lol:.اما اگه از بدنساز ي هم سر رشته اي داريد بفرماييد ....
ما تو مسابقه منتظريم .:lol:....فقط بايد فيگور بگيري ..:camera::camera::camera::camera:
من تا به حال 4 تا مدال گرفتم ...با اين يكي ميشه 5 تا :graduated:graduated
مهدي كولمن

 

[eva]

ببين دوست عزيز
من به دليل مشكلاتي كه داشتم از ورزش دور شدم حالا ميخوام دوباره شروع كنم
اما احساس ميكنم بدنم جواب نميده (مفاصلم و تاندومها انگار ميخان اسيب ببينن) زورم ميرسه ولي مجبورم كم وزنه بزنم
نفسم هم كم شده خلاصه داغونم
حالا ميخوام شروع كنم چيكار كنم همين بدنسازي خوبه يا چيزه ديگه كار كنم
لازمه چيزي هم بگيرم مكمل
خلاصه چي كار كنم كه دوباره مثل قبلا بشه

 

[yue bochon]

سلام به عزيزان ....
:heart::heart::heart::heart::heart::heart:
عزيز اين مسابقه اي كه قراره برگزار بشه مربوط ميشه به بدنسازي :shades::shades:
مبارزه ي ما فقط بايد به سبك رزمي باشه ..:lol::lol:.اما اگه از بدنساز ي هم سر رشته اي داريد بفرماييد ....
ما تو مسابقه منتظريم .:lol:....فقط بايد فيگور بگيري ..:camera::camera::camera::camera:
من تا به حال 4 تا مدال گرفتم ...با اين يكي ميشه 5 تا :graduated:graduated
مهدي كولمن

استاد بذار سبك مارهامو تكميل كنم بعدش شروع ميكنم از اولين باشگاه ايران تا آخرينش دونه دونه با همه مبارزه ميكنم :blush:

 

[مهدی=کولمن]

ببين دوست عزيز
من به دليل مشكلاتي كه داشتم از ورزش دور شدم حالا ميخوام دوباره شروع كنم
اما احساس ميكنم بدنم جواب نميده (مفاصلم و تاندومها انگار ميخان اسيب ببينن) زورم ميرسه ولي مجبورم كم وزنه بزنم
نفسم هم كم شده خلاصه داغونم
حالا ميخوام شروع كنم چيكار كنم همين بدنسازي خوبه يا چيزه ديگه كار كنم
لازمه چيزي هم بگيرم مكمل
خلاصه چي كار كنم كه دوباره مثل قبلا بشه

سلام چطور ي عزيز.:cap::cap:
مگه شما قبلا چه ورزشي ميگردين ؟؟؟؟چند سال ورزش كردين ؟؟؟؟چند سالتونه ؟؟؟؟
همون بدنسازي رو اگه كار كنين ميتونين عضلاتتون رو بار ديگه وادار به رشد كنين
شما بايد 1 ماه با وزنه هاي سبك تمرين كنين تا بدنتون به اون فرمي كه ميخواد برسه....
در مورد نفستم بايد بگم ....شما از وزنه هاي سنگين استفاده ميكنين ؟؟؟شايدم بدون استراحت
تو هر ست وزنه ميزني .....يه پودر مناسب مثل كراتين كمك ميكنه تا احساس خفگي نكني ....
من ديگه بايد برم ..مخلص شما مهدي كولمن .:cowboy::cowboy::cowboy:

 

[Damn]

داداش ميبينم تركوندي بخش ورزش كل ميندازي؟
دمت گرم كارت درسته
مشوق خوبي هستي واسه بچه ها

 

[مهدی=کولمن]

داداش ميبينم تركوندي بخش ورزش كل ميندازي؟
دمت گرم كارت درسته
مشوق خوبي هستي واسه بچه ها

سلام امير جان ...چطوري عزيز
بابا شما اختيار دارين ...

 

[yue bochon]

اوه اوه اينجا بدن سازكار زياد زياد داريما
مهدي جون تو از بعضي ضربه هاي خاص مثل كف دست بودا يا ... هم اطلاعاتي داري؟:blush:

 

[Damn]

به هر حال ايده هاي خوبي داري
باهات حال كردم
(باشگاه مجازي ميگم)
اين ترد سوالتم خوبه
منم بپرسم
خوب ميپرسم شنا و بارفيكس زياد ميرم دوستم ميگه اينا رو نبايد برم
تاثير منفي داره رو حجم هيكل راست ميگه
ميگه بدنسازي فقط برنامه كه مربي ميده همون بزن بسه
اما اونجوري كه حال نميده اخه بدن پفي ميشه

 

[Damn]

 

[مهدی=کولمن]

اوه اوه اينجا بدن سازكار زياد زياد داريما
مهدي جون تو از بعضي ضربه هاي خاص مثل كف دست بودا يا ... هم اطلاعاتي داري؟:blush:

سلام چطوري عزيز ...
اين حركت ها بيشتر تو فيلم ها به كار ميره ..مخصوصا فيلم هاي جتلي ....
منم زياد اين حركاتو تو فيلم ديدم ..فكر نكنم تو ايران رواج داشته باشه .... hno:
hno:
hno:
قربانت ...:مهدي كولمن

 

[مهدی=کولمن]

به هر حال ايده هاي خوبي داري
باهات حال كردم
(باشگاه مجازي ميگم)
اين ترد سوالتم خوبه
منم بپرسم
خوب ميپرسم شنا و بارفيكس زياد ميرم دوستم ميگه اينا رو نبايد برم
تاثير منفي داره رو حجم هيكل راست ميگه
ميگه بدنسازي فقط برنامه كه مربي ميده همون بزن بسه
اما اونجوري كه حال نميده اخه بدن پفي ميشه

سلام به امير جون .... :happy: :happy: :happy:
در مورد شنا بايد بگم خيلي خوبه ..از همه مهمتر بارفيكس يك حركت مهم و كامله ..چون بيشترين فشار رو به عضلات
پشت وارد ميكنه ...هفته اي 2 بار واجبه .... :thumbsup:

بارفيكس و شنا اصلا هم تاثير منفي نداره ..بلعكس براي رشد عضله خوبه ...در مورد برنامه هم بايد بگم ..دوستت اين يكي رو راست ميگه هر چي مربي نوشته اونو انجام بده ولي مطمعن باش كه مربي آگاهي خاصي از اين رشته داشته باشه
(چيز دون باشه:santa: :santa


در مورد پف بدن هم نگران نباش ...

 

[yue bochon]

سلام چطوري عزيز ...
اين حركت ها بيشتر تو فيلم ها به كار ميره ..مخصوصا فيلم هاي جتلي ....
منم زياد اين حركاتو تو فيلم ديدم ..فكر نكنم تو ايران رواج داشته باشه .... hno:
hno:
hno:
قربانت ...:مهدي كولمن

ولي من شنيدم وجود داره :blush:
راستي چيكار كنيم وقتي بدن سازي كار ميكنيم بدن پف نكنه ؟

 

[ya30n]

بچه ها قيمت ميز پرس سينه چنده؟؟؟
كسي فروشي سراغ داره

 

[مهدی=کولمن]

ولي من شنيدم وجود داره :blush:
راستي چيكار كنيم وقتي بدن سازي كار ميكنيم بدن پف نكنه ؟

سلام ..
هر وقت بدنسازي كار كني ...عضله دم ميكنه يا همون پف ..هيچ كاريش هم نميشه كرد :lol:

 

[Damn]

البته من خودم به خودم برنامه ميدم
چون مربي ها ميخان ماستمالي كنن/ بلدن ولي خوب نميگن دوم هم اينكه هر كس اگه اطلاعات داشته باشه چون بدن خودشو بهتر از ديگران ميشناسهبهتر ميتونه برنامه بنويسه
اما حالا كه با شما اشنا شدم وميبينم اطلاعات خوبي هم داري سعي ميكنم با شما هم مشورت كنم