سلام .
شرمنده که تاپک جدا زدم .خواستم سریع تر و بهتر به جواب برسم اگه تو تاپک بدنسازی بپرسم سوالم تو یک صحفه هست و با رفتن به صحفه بعد کسی نمخونه و جواب بده
مشاوره بدید برا :
من 2 ماهی هست دارم میرم باشگاه قدم 183 و و زنم 57 هست . من برای افزایش وزن دارم میرم . از مکمل هم استفاده میکنم . مربی ابتدا بهم کراتین و گینر را پیشنهاد داد که مصرف کنم و تو این مدت مصرف کردم و الانم گینر شموم شده . و تو این 2 ماه فقط 1.5 کیلو اضاف کردم
هنوز خیلی لاغرم و البته هیچ بیماری ندارم و تغذیه ام هم خوب هست و روز 6 وعده غذا رو میخورم ولی خوب لاغرم
با مربی صحبت کردم گفت میتونی الان پروتئین مصرف کنی که خیلی کمکت میکنه و وزنت زیاد میشه فقط هزینش زیاده از 100 به بالا پروتئین خوب هست
ازتون میخام اونایی که تجربه دارن و بهم کمک کنن به نظرتون چیکار کنم پروتئین بگیرم ؟ چه نوعش را ؟ یا اگه مکمل دیگه ای سراغ ردارین که میتونه چاق کننده خوبی باشه بگید بحرحال هر چی میدونید بگید
ضمنا میخاستم یه برنامه تمرینی هم بهم بدین که بیشتر برا افزایش بالا تنه خوب باشه البته پایین تنه را هم داشته باشه ولی تمرکزش بیشتر رو بالا باشه
از اونایی که واقعا کمک میکنن وواقعا ممنونم شرمنده حرفام زیاد شد
