مکمل های ورزشی ( گفت و گو درباره مکمل های بدنسازی)

[...Rahim...]

سلام.
من میخوام 15 تا 18 کیلو وزن بگیرم..
و از ماه بعد باشگاه بدن سازی رو شروع میکنم.
اما در مورد مکمل ها چیزی نمیدونم، چون همه میگن این مکمل ها ضرر داره و بعد ک وزن گرفتی و ورزشو ول کردی بدنت داغون میشه و... میترسم استفاده کنم، از طرفی هم میگن بدون مکمل نمیشه وزن گرفت... موندم چیکار کنم
هورمون و کراتین رو میشناسم و ضررات وحشتناکشون زیاد شنیدم و این چیزا باعث شده فکر کنم بقیه مکمل ها هم همین طوریه... آیا اشتباه میکنم؟

میشه راهنماییم کنید تا بتونم با بی خطر ترین روش ممکن 15 کیلو وزن بگیرم؟

Sent from my C2105 using Tapatalk

ببینید شما در ابتدا اصلا مکمل استفاد نکنید , 3-4 ماهی رو بدون مکمل برید باشگاه تمرین کنید البته با تغذیه مناسب همینطوری میتونید 7-8 کیلو وزن بگیرید .
متاسفانه عموم مردم اطلاعات بسیار کمی در این مورد دارن و فقط چیزی رو که از یکی دیگه میشنون انتقال میدن ! مکمل های بدنسازی که همون مکمل های غذایی دارن هیچ فرقی با غذا ندارن و هیچ ضرری ندارن (البته بجز هورمون ها و استروئید ها)
کراتین یکی از بی ضرر ترین مکمل های دنیا شناخته شده که هیچ ضرری نداره البته به شرطی که مشکل حاد کبدی نداشته باشید.

شما بعد از 4 ماه میتونید مصرف مکمل رو شروع کنید که برای افزایش وزن بهترین مکمل گینر (ترجیحا به همراه کراتین) هست

 

[...Rahim...]

درود به دوستان
یه راست میرم سر اصل مطلب
ببینید من قصد دارم یه کم چاق شم ولی با هر ترفندی میرم نمیشه یه دو سال کشتی کار کردم و حدودا یه سال بدنسازی (در حد معمولی) استخون بندی بدنم با اینا خوب شد ولی چاق نشدم!! یعنی غذا زیاد میخورم ولی چاق نمیشم!!
خواستم ببینم دوستان چه مکمل هایی رو پیشنهاد میدن تا کمتر از 2 ماه یه 10-20 کیلو اضاف کنم!!
یه چیز دیگه من تو 24 ساعت کمتر از 6 ساعت میخوابم فقط خوابم زیاد نشه!!
فقط خواهشا عوارض نداشته باشه و قیمتشم مناسب باشه!!
با تشکر

شما هم پست بالایی من رو مطالعه کنید .
به علاوه ی اینکه , یکی از لزومات افزایش وزن خواب کافی هست ! اگه خواب کافی نداشته باشید نمیتونید خوب وزن اضافه کنید سعی کنید حداقل 8 ساعت خواب رو حتما تو برنامتون بزارید .

 

[fardzad]

ببینید شما در ابتدا اصلا مکمل استفاد نکنید , 3-4 ماهی رو بدون مکمل برید باشگاه تمرین کنید البته با تغذیه مناسب همینطوری میتونید 7-8 کیلو وزن بگیرید .
متاسفانه عموم مردم اطلاعات بسیار کمی در این مورد دارن و فقط چیزی رو که از یکی دیگه میشنون انتقال میدن ! مکمل های بدنسازی که همون مکمل های غذایی دارن هیچ فرقی با غذا ندارن و هیچ ضرری ندارن (البته بجز هورمون ها و استروئید ها)
کراتین یکی از بی ضرر ترین مکمل های دنیا شناخته شده که هیچ ضرری نداره البته به شرطی که مشکل حاد کبدی نداشته باشید.

شما بعد از 4 ماه میتونید مصرف مکمل رو شروع کنید که برای افزایش وزن بهترین مکمل گینر (ترجیحا به همراه کراتین) هست

عزیز من یه سال بدنسازی رفتم طبق دستورات مربی تمرین کردم و غذا خوردم ولی حتی 1 کیلو هم اضاف نکردم
میخوام یه حرکت برم که یه کم رو فرم بیام من 10 کیلو اضاف کنم قشنگ اون بدنسازیا به چشم میاد
چه توری میشه؟؟

 

[vahidreza_.ghaderi]

سلام من ١٧ سالمه ٦ ماهه كه ميرم بدن سازي ميخواستم بپرسم براي لينكه عضله هام حجم بياره بايد چه مكملي بخورم ؟

 

[majidhenry]

یه سئوال در مورد مکمل ها دارم
راسته که میگن مکمل های بدن سازی آدم رو عقیم میکنه و نمیتونی بچه دار بشی؟
یا ضررهای گوارشی و ...
میتونید جواب سئوالم رو بدید؟
من میخوام استفاده کنم چون بعضیا میگن اصلا ضرر نداره و بعضیا میگن واسه بدن ضرر داره
و سئوال دومم اینه که میگن اگه مکمل مصرف کنی و باشگاه رو بذاری کنار ماهیچه ها شل میشن و آب میارن و از قیافه میوفتن، اینم راسته؟

 

[بدنسازی]

راستش همه مکمل های بدنسازی به دلیل این که اصلی نیستن میتونن عوارض زیادی داشته باشن
شما با یه برنامه غذایی اصولی به راحتی می تونید وزنتون رو خیلی زیاد بالا ببرید

 

[بدنسازی]

بله.میتونه باعث عقیم شدن بشه چون شما مکمل درجه یک رو نمیتونید پیدا کنید و مکمل های درجه 2 و یا 3 هم هورمون های زیادی قاطیشون می کنن که میتونه عوارض زیادی داشته باشه.دنبال مکمل ها نرید خیلی بهتره

 

[FarSeeR]

بله.میتونه باعث عقیم شدن بشه چون شما مکمل درجه یک رو نمیتونید پیدا کنید و مکمل های درجه 2 و یا 3 هم هورمون های زیادی قاطیشون می کنن که میتونه عوارض زیادی داشته باشه.دنبال مکمل ها نرید خیلی بهتره

داداش کی گفته مکمل اصل پیدا نمیشه؟ هرکی هرچه قدر پول بده، همون قدر آش میخوره! به نظر خود منم یا نباید مصرف کرد یا باید اوریجینالش رو خرید!

بعد کی با خوردن پروتین یا کراتین و امثال اینا عقیم شده؟ :| استروئید ها رو نمیدونم و فکر میکنم مصرف بدون اصولش عواقبی مثل عقیم شدن رو داشته باشن ولی اینجور عوارض مربوط به همه ی مکمل ها نمیشه!

 

[tpshd]

چند سوال دارم
من یخورده چربی دارم.البته زیاد شده

یه مدت خوب اب کرده بودم ولی خب ورزشو ادا مه ندادم.با هوازی اب کرده بودم
کلا اغر اندام هستم و شکم و پهلو و مقدار چربی در سینه دارم.
میخوام خشک کنم و شکم رو عضلانی کنم
و کلا قصد کارکردنم هم فیتنس هست

چی پیشنهاد میدین؟

کسی نیست جواب بده؟

 

[بدنسازی]

دوست عزیز سازندگان مکمل های بدل واسه این مکمل هایی که می سازند کارایی داشته باشه از داروهای بدنسازی داخل مکمل های بی اثر استفاده می کنن. تا یه کمی به ورزشکار وزن بده. اون وقت شما فکر می کنید که دارید مکمل بی ضرر استفاده می کنید در صورتی که دارید از بد ترین نوع داروها استفاده می کنید.

 

[بدنسازی]

اگه در صد چریی خیلی زیاد نیست بهتر که قهوه تلخ نیم ساعت قبل از تمرینات استفاده کنید.بعد از پایان هر جلسه تمرین 15 دقیقه هوازی داشته باشد.بعد از 2 ماه از شر چربی ها راحت مبشید

موفق باشید

 

[بدنسازی]

داروهای بدنسازی متلاشی كننده زندگی


ورزش بدنسازی با وجود داروهای بدنسازی بسیار خطرناك شده . افرادی كه تازه شروع به ورزش بدنسازی می كنند از طریق فروشندگان داروهای بدنسازی تحریك به استفاده از این داروهای خطرناك می شوند. و بعد از مدت كوتاهی با مشكلات جسمی و ذهنی فراوان رو به رو خواهند شد. داروهای بدنسازی باعث ترشح هورمون های عضله ساز بدن به صورت مصنوعی خواهند شد كه خطرات فراوانی مانند عقیم شدن را در پی خواهند داشت. افرادی كه از این گونه داروها استفاده می كنند در همان روزهای آغازین با مشكلاتی نظیر عصبی شدن ، بد كار كردن معده و روده و بعد از یك مدت نسبتا طولانی با مشكلاتی نظیر تاری دید ,ریزش شدید مو، جوش های چركین و مشكلات جدی تری نظیر اختلال در كار قلب و كبد و كلیه مبتلا می شوند. افرادی كه از داروهای بدنسازی استفاده می كنند معمولا صبح ها با كمبود شدید انرژی مواجع هستند كه بیشتر آنها از بی حالی و بی حوصلگی گلایه می كنند. این مشكل به این دلیل به وجود می آید. وقتی از داروهای بدنسازی استفاده شود تمام اندام های حساس بدن برای دفع كردن سم اضافی موجود در بدن شروع به فعالیت های اضافی خواهند كرد و فرد با كمبود انرژی مواجع خواهد شد.


افرادی كه از هورمون ها استفاده می كنند بسیار پرخاشگر می شوند و خیلی از این افراد حتی در مدت كوتاهی به افسردگی دچار می شوند. داروهای بدنسازی باعث می شود كه خون خیلی غلیظ شود و قلب نتواند خون را به درستی پمپاژ كند و مقداری خون به صورت لخته دربین رگ ها خواهد ماند كه می تواند باعث ایجاد سكته قلبی و یا مغزی شود. از دبگر عوارض داروهای بدنسازی افزایش فشار خون می باشد. در سال های قبل ورزشكاران زیادی را شاهد بودیم كه در هنگام تمرینات بدنسازی به دلیل افزایش فشار خون به سكته های مغزی دچار شده بودند. حتی آمار نشان می دهد كه آمار طلاق در مردانی كه از داروهای بدنسازی استفاده كرده اند بیشتر بوده است و این به دلیل بر هم خوردن تعادل روحی می باشد افرادی كه از این داروهای مرگبار استفاده می كنند سیستم دفاعی بدن به شدت ضعیف می شود این افراد بیشتر از افراد معمولی در خطر بیماری های ویروسی می باشند. داروهای بدنسازی باعث از بین رفتن مفاصل خواهد شد. طبق تحقیقات اخیر ورزشكارانی كه از داروها استفاده كرده اند بیشتر از بقیه ورزشكاران با مشكلاتی نظیر درد مفاصل و دیسك كمر و همچنین آرتروز مواجع شده اند. بعد از تحقیقات مفصل تری كه بر روی این ورزشكاران انجام شد.




معلوم شد كه استفاده از هورمون ها باعث ایجاد اسیدهای اضافی از طریق معده خواهد شد كه می تواند باعث تخریب مفصل ها شود. و دلیل دیگر این است كه افرادی كه از هورمون ها استفاده می كنند به خاطر قدرتی كه به دست می آورند از وزنه های سنگینی استفاده می كنند كه مفصل تحمل این مقدار وزنه و فشار را نخواهد داشت و به مرور مفاصل از بین خواهد رفت.
دوستان حالا كه متوجه شدید این داروها چقدر می توانند خطرناك باشند. لطفا از مصرف آنها جدا خودداری كنید و به جای آن با یك تغذیه اصولی و با یك برنامه تمرینی اصولی به رشد عضلات خود ادامه بدهید. اگر در حال مصرف استروئیدها هستید. بلافاصله مصرف آنها را قطع كنید و روزی 8 وعده از میوه ها و سبزیجات و آب فراوان و همچنین جوانه گندم استفاده كنید. شب قبل از خواب از یك لیوان چای سبز استفاده كنید تا سم ایجاد شده از طریق ادار دفع شود. ورزش بدنسازی با یك تغذیه سالم می تواند به شما عضلاتی زیبا و تفكیك شده و با كیفیت بدهد. تمامی داروهای بدنسازی اثری موقت خواهند داشت.

 

[gerd]

بعله...

 

[tpshd]

**** غذایی چی؟
بطور 100درصد رعایت کنم؟اخه تا چند روز میرم تو **** خیلی ضعیف میشم

مثلا تقریبا برنج رو برای ناهار نصف میکنم.شام فقط میوه
روغنی جات تا حد امکان حذف
صبحانه.سوپ جو.1چهارم نون سنگ.و..
قبل تمیرین 5دانه کشمش سبز برای تنظیم قند خون
استفاده از سیب درختی بعد از تمرینو به جای شام
15دقیقه تردمیل قبل و 15دقیقه تردمیل بعد از تمرین
--
برای تمرین بدنسازی هم فیتنس میخوام کار کنم

این برنامه قبلیم بود که خیلی خوب نتیجه گرفتم!مربی بهم داده بود
نظرتون چیه؟چی بهش اضافه کنم؟یا کم کنم؟البته تا جایی که یادم میاد نوشتم.کامل نیست

 

[Reza_Mohammad]

درود
دوستان این پرو وی امروز به دستم رسیده از برند معروف MVP هست 4 کیلویی میخواستم بدونم چه قیمتی هست ؟ چون قیمتش رو ندارم !!!
اگر از دوستان کسی قیمت داره لطفا اطلاع بده

 

[majidhenry]

راستش همه مکمل های بدنسازی به دلیل این که اصلی نیستن میتونن عوارض زیادی داشته باشن
شما با یه برنامه غذایی اصولی به راحتی می تونید وزنتون رو خیلی زیاد بالا ببرید

شما میتونید برنامه غذایی بنویسید واسه پرورش عضله هام؟
هزینه ش رو هم قبول دارم

 

[FarSeeR]

**** غذایی چی؟
بطور 100درصد رعایت کنم؟اخه تا چند روز میرم تو **** خیلی ضعیف میشم

مثلا تقریبا برنج رو برای ناهار نصف میکنم.شام فقط میوه
روغنی جات تا حد امکان حذف
صبحانه.سوپ جو.1چهارم نون سنگ.و..
قبل تمیرین 5دانه کشمش سبز برای تنظیم قند خون
استفاده از سیب درختی بعد از تمرینو به جای شام
15دقیقه تردمیل قبل و 15دقیقه تردمیل بعد از تمرین
--
برای تمرین بدنسازی هم فیتنس میخوام کار کنم

این برنامه قبلیم بود که خیلی خوب نتیجه گرفتم!مربی بهم داده بود
نظرتون چیه؟چی بهش اضافه کنم؟یا کم کنم؟البته تا جایی که یادم میاد نوشتم.کامل نیست

انواع کلم به خصوص بروکلی، اسفناج، سیب و کلا گیاه های مختلف خیلی مفیده عزیز! مثلا من برای شام سالاد میخورم اکثر شبا ( کلم قرمر، کلم سفید، کاهو، گوجه، خیار، فلفل دلمه، بروکلی، هویج، قارچ، اسفناج ) از یه دیس برنج بیشتر شمارو سیر میکنه در حالی که کالری خیلی کمی داره!

سعی کنید از سبزیجات مختلف با رنگ های مختلف استفاده کنید، نه صرفا برای کم کردن وزن، بلکه برای سلامتی بیشتر! اکثر کارشناسای فیتنس شعارشون اینه که عضله های شکم، توی آشپزخونه پرورش پیدا میکنن!

**** غذایی من در حدود 1200 تا 1500 کالری در روزه، توی یه ماه حدود 6 کیلو و نیم کم کردم! اطلاعاتتون رو راجع به خواص سبزیجات مختلف قوی کنید، خیلی موثره! ولی حتما بروکلی و اسفناج رو وارد غذاهاتون کنید!

 

[Reza_Mohammad]

یعنی کسی قیمت نداره ؟ :|

 

[...Rahim...]

دوست عزیز سازندگان مکمل های بدل واسه این مکمل هایی که می سازند کارایی داشته باشه از داروهای بدنسازی داخل مکمل های بی اثر استفاده می کنن. تا یه کمی به ورزشکار وزن بده. اون وقت شما فکر می کنید که دارید مکمل بی ضرر استفاده می کنید در صورتی که دارید از بد ترین نوع داروها استفاده می کنید.

داداش مگه ایرانه که هر کی هر چی خواست بسازه بده دست مردم ؟
کوچیکترین مشکلی مکمل داشته باشه جلوی تولیدش گرفته میشه ! اگه خواستی یه لیست از مکمل های توقیف شده 2013 میدم به همراه توضیحات که ببینی واسه چه مشکلات جزئی توقیف شدن !

مکمل اصل (که تو ایران هم پیدا میشه بر خلاف شایعات موجود) هیچ عوارض خاصی نداره و مشکلی به وجود نمیاره ! البته مکمل با استروئید فرق داره , من منظورم مکمل های غذایی (گینر ها , پروتئین ها و ...) هستن . مگر اینکه خود فرد مشکل کبدی یا .... داشته باشه !

 

[shervin]

سلام دوست عزیز
یه سوال در مورد l-carnitine داشتم یه تاپیکم زدم در موردش
اول اینکه ال کارنیتین ایرانی خوبه ؟ از اینا که شرکتای دارویی میسازن
دوم اینکه دوز و نحوه مصرف برای من که کارم بدنسازی نیست و روزی یک ساعت فعالیت دارم چجوری باید باشه
فعالیت : 25 دقیقه هوازی 10 دقیقه وزنه و مجددا 25 دقیقه هوازی
وزن 98
قد 181
ممنون