آژانس هواپیماییexchanging

درمان بیخوابی

شروع موضوع توسط sinaeslami ‏14 ژوئن 2010 در انجمن پزشکی و سلامت

  1. sinaeslami

    sinaeslami Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 اکتبر 2004
    نوشته ها:
    1,253
    تشکر شده:
    5
    محل سکونت:
    Iran
    آیا کسایی رو دیدن که کافیه اراده کنن تا خوابشون ببره؟
    حتی من بعضی هارو دیدم که نشسته یا ایستاده هم میخوابن
    من در زمان اوج خستگی باید حداقل یک ساعت توی تخت چک و پر یزنم تا خوایم ببره
    تو حالت عادی که خدا رحم کنه بهم
    خسته شدم ازین بد خوابی
    ولی در عوض وقتی میخوابم تراکتور هم نمیتونه بیدارم کنه
    چی کار کنم که بتونم زود بخوابم؟
    یعنی چیجوری وقتی اراده کردم و چشامو بستم حداقل بعد از نیم ساعت خوابم ببره
    وقتی که خوابم نیاد و خسته نباشم که اصلا خوابم نمیبره
    چه شیهایی تا خود صبح چک و پر زدم تو رخت خواب (بیشتر شبهای عمرم)
    یه روشی بهم بگین که کمکم کنه.
     
  2. MD66

    MD66 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏13 جولای 2008
    نوشته ها:
    2,625
    تشکر شده:
    198
    محل سکونت:
    400 City
    منم یه زمان همین جوری بودم خوابم نمیبرد
    یه مدتکم خوابی کشیدم و ... درست شدم.
    قدر خواب را بی خوابی کشیده میداند
     
  3. perince_3000

    perince_3000 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏21 ژوئن 2009
    نوشته ها:
    143
    تشکر شده:
    1
    شاید مثل من از همه طرف استرس داری

    اگه ای دی اس ال داشتم 24 ساعت که هیچ 25 ساعت پشت سر هم پست میزدم تو این پی تی و انجمن های مشابه

    بدبختی / امتحان / سربازی / هک شدن سایت / فیل تر شدن سایت

    بازم بگم اینا نصف خط اول رو تشکیل میدن
     
  4. perince_3000

    perince_3000 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏21 ژوئن 2009
    نوشته ها:
    143
    تشکر شده:
    1
    یه چیزی فقط اگه مثل من مشکلات داری فعلا" بیخیال خواب باش

    میتونی به ایده های نو فکر کنی برای کار و اینا (همون موقع که کارت گرفت خواب میری همچین که کارت با مخ میاد زمین :دی)

    من فقط 2 ساعت تو رختخواب هستم که نیم ساعت اول فقط سقف رو نگاه میکنم سقف خونه ما سفید البته بعد از 2 ماه دیدن سقف به این نتیجه رسیدم
     
  5. E110

    E110 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏25 فوریه 2009
    نوشته ها:
    490
    تشکر شده:
    13
    سعی کن ساعت های انتهایی شب رو پر حادثه و پر هیجان طی نکنی و کارهای پر فکر و هیجان رو بذاری برای روز. شب رو آرام طی کن. حداقل ساعات انتهایی اونو
    منم این طوریم اغلب اوقات ولی از طرفی مجبورم!
     
  6. fonix light

    fonix light Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏19 دسامبر 2009
    نوشته ها:
    391
    تشکر شده:
    5
    محل سکونت:
    in your mind
    می دونم مشکلت چیه . چون منم دقیقا همین مشکلو داشتم . به خیلی ها گفتم . بعضی ها بهم خواب آورو توصیه کردن . بعضی ها بهم مدیتیشن یاد دادن و...
    ولی بعد از این همه مدت به این نتیجه رسیدم که اگه خوابت نمی بره , خوب نخواب .
    من تازه بعد از این همه مدت فهمیدم که من شبا خیلی سخت می خوابم . عوضش روزا به راحتی خوابم می بره . نیم ساعت که هیچی , 10 دقیقه ای خوابم می بره . الآن تقریبا به جز ساعتایی که دانشگاه کلاس دارم , بقیه ی روز رو خوابم و در عوض همه ی شبو بیدارم . یا فیلم می بینم یا اینترنتم یا درس می خونم .
     
  7. appbannerkhuniresbanner
  8. Parsa-Undead

    Parsa-Undead مدیر باز نشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏5 مارس 2009
    نوشته ها:
    3,321
    تشکر شده:
    1,110
    محل سکونت:
    Tehran
    دقیفا منم مثل توئم ! :(
    اصلا نمی تونم بخوابم !

    می خوام مثلا ساعت 12 بخوابم ساعت 10:30 میرم تو تخت ! تا 11-11:15 آهنگ گوش کنم ! بعد هم تا 12 وول بزنم تو تخت ! آخرش هم باز شاید 12 خوابم نبره !
    خیلی هم از این موضوع ناراحتم ! :(
     
  9. Phantom Hive

    Phantom Hive کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏14 می 2010
    نوشته ها:
    99
    تشکر شده:
    0
    سلام، نکته اینجاست که شما نباید سعی کنید که بخوابید وگرنه اذیت میشید.
    اگر خوابتان نمیاد از رخت خواب بلند شید و یک کاری که دوست دارید ولی توی روز موفق به انجامش نشدید رو انجام بدید.
    مثلاً یک دست اساسی گیم بزنید، آهنگ گوش بدید، فیلم ببینید و ...

    اصلاً مهم نیست که نصف شب باشد یا نه فقط یکجوری که برای بقیه مزاحمت ایجاد نشود.

    شاید یک مدتی به این وضعیت بگذره ولی بعدش بدون اینکه خودتون هم بفهمید به محض اینکه اراده کنید خوابتون می بره. :cool:
     
  10. mha1368

    mha1368 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 ژوئن 2009
    نوشته ها:
    2,231
    تشکر شده:
    645
    سلام
    راه امتحان شده
    یه دستمال کوچیک بردارید.روش گلاب بریزید
    شب که می خوای بخوابی بذار روی متکا.طوری که دستمال بیاد زیر بینیت
    یه چند تا نفس بکش
    چشمات رو هم ببند دی:
    جدا از شوخی
    اینو امتحان کن
    حتما جواب میده.آزمایش شده هست
    خواب رنگی ببینی
     
  11. jujushow

    jujushow Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏27 آپریل 2007
    نوشته ها:
    2,353
    تشکر شده:
    1,110
    منم تا حدودی این مشکل رو داشتم واقعا بهترین گزینه رو یکی از دوستان اشاره کرد .....

    اگر خوابت نمیبره نخواب ! من وقت بوده خوابم نیومده تا بیشتر از 24 ساعت همینجوری یه دم نشستم پشت کامپیوتر ! هر کاری دوس داری انجام بده فقط نخواب ....
    من همینطوری بودم اما الان طوری شدم که واقعا اگر خوابم بیاد ایستاده هم خوابم میبره ، یا پشت کامپیوتر که نشستم خوابم میبره چون تا به این حالت نرم اصلا نمیخوابم حتی اگه شده کلا شب تا صب رو هم بیدار بمونم ...

    فکر میکنم این مشکل ساده ترین راه حلها رو داره ( البته اگه بشه اسمشو مشکل گذاشت ) .
     
  12. my7xN

    my7xN همکار انجمن ادبیات همکار انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏24 می 2009
    نوشته ها:
    3,287
    تشکر شده:
    1,336
    اراده کنم خوابیدم
    کلاً با خواب رابطه خوبی دارم [​IMG]
    یه کم درس بخون خوابت می گیره[​IMG]
     
  13. Para2x

    Para2x Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏20 اکتبر 2005
    نوشته ها:
    1,043
    تشکر شده:
    11
    محل سکونت:
    اصفهان
    این تایید میشه :lol:
    نمی دونم چرا هرقت جزوه میاد دستم چشام پر خواب میشه!
    همین دیروز 2 ساعت میکروبیولوژی خوندم , ساعت 3 تا 5 اینا , بعد 5 جزوه به دست خوابم برد تااااااا 10:15 :دی
    از اونور تا خود صبح بیدار بودم:wacko:
     
  14. avajang.com .leftavajang.com.right
  15. 1240

    1240 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏7 می 2007
    نوشته ها:
    1,211
    تشکر شده:
    26
    محل سکونت:
    ایران--آبادان,خرمشهر
    ورزش کن
     
  16. sinaeslami

    sinaeslami Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 اکتبر 2004
    نوشته ها:
    1,253
    تشکر شده:
    5
    محل سکونت:
    Iran
    تمامیه این راه ها بار ها امتحان شده به جز اون دستمال که به گلاب آغشته شده باشه
    آخه شما که میگی نخواب ، خوب تا کی نخوابم؟ تا صبح ؟ خلاصه که باید بخوابم ، بعد که میرم تو رخت خواب بعد از 1 ساعت که خوابم برد تمام روز رو باید بخوابم بعد که بیدار میشم دوباره تا صبح بیداری...
    یکی از بچه ها گفت که استرس داری
    یه جورایی زندگی پر از مشکل هستش و توی رخت خواب همه مشکلات یادم میاد ، یه لحظه یادم میاد که یک ساعت دارم به هزار موضوع فکر میکنم و دوباره تصمیم میگیرم که به هیچی فکر نکنم و این فکر که باید بخوابم 10 ثانیه بیشتر تو ذهنم نمیمونه و دوباره میبینم که یک اعت گذاشته و به هزار چیز فکر کردم
    گاهی اوقات که تا صبح به یه موضوع فکر میکنم ، بدون اینکه به نتیجه برسم
    کسی یه آرامش بخش قوی سراغ نداره که آدم بههیچی فکر نکنه؟
     
  17. mha1368

    mha1368 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 ژوئن 2009
    نوشته ها:
    2,231
    تشکر شده:
    645
    بازم میگم
    گلاب
    میدونی چرا تو عزا گلاب میدن؟
    چون ارامش بخشه
    یه بار امتحان کن
     
  18. Masoud1363

    Masoud1363 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏11 سپتامبر 2009
    نوشته ها:
    92
    تشکر شده:
    16
    نظر من هم همینه.
    اگه یک ساعت قبل از خواب تلویزیون و کامپیوتر و این جور چیزا همه خاموش باشن و بری کارهای کم هیجان مثل کتاب خوندن انجام بدی، خود به خود سر یک ساعتی خوابت میگیری و تو رختخواب هم در کمتر از 20 دقیقه خوابت می بره.
    یکی دو دفعه امتحان کن.
    ضمنا روانشناسها میگن که خواب روز هیچ وقت جای خواب شب رو نمیگیری. خدا شب رو مایه آرامش آفریده.
    سعی کنیم که شبمون شب باشه، اگر نه روزمون هم روز نخواهد بود.
     
  19. sinaeslami

    sinaeslami Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 اکتبر 2004
    نوشته ها:
    1,253
    تشکر شده:
    5
    محل سکونت:
    Iran
    دیشب نفس عمیق رو امتحان کردم
    حس میکنم تاثیر داره
    وقتی که نفس عمیق میکشیم انگار آدم رو میبره تو خلصه
    نفس های عمیق مداوم من رو بیهوش کرد ولی خواب نبودم (البته نزذیک به یک ساعت و نیم قبلش چک و پر زدم)
    بعدش یه جورایی توی خواب و بیداری رفتم
    احتمالا یه روش باید داشته باشه برای نفس عمیق کشیدن
    چند بار از خواب پریدم و بیدار شدم (چیزی که هیچ وقت پیش نیومده بود و وقتی که میخوابیدم دیگه بیدار نمیشدم)
    اگه کسی روشی بلد هستش کمک کنه
     
  20. sinaeslami

    sinaeslami Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 اکتبر 2004
    نوشته ها:
    1,253
    تشکر شده:
    5
    محل سکونت:
    Iran
    این نفس عمیق هم تاثیری نداشت و توهم بود
    کسی نیست کمک کنه؟
     
  21. sinaeslami

    sinaeslami Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 اکتبر 2004
    نوشته ها:
    1,253
    تشکر شده:
    5
    محل سکونت:
    Iran
    همین شب اول که بهم گفتی استفاده کردم
    یعی در شیشه رو باز کردم و بو کردم
    راستشو بخوای خیلی بوش تند بود و یه جورایی سر درد گرفتم
    البته شاید گلابش خوب نیود
    نمیدونم والا
    فردا یه گلاب تازه بخرم و امتحان کنم
    پناه بر خدا
    کس دیگه ای از بچه ها نمیتونه کمکم کنه؟
     
  22. Parsa-Undead

    Parsa-Undead مدیر باز نشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏5 مارس 2009
    نوشته ها:
    3,321
    تشکر شده:
    1,110
    محل سکونت:
    Tehran
    بنده با بوی عرق نعنا بیشتر حال می کنم اونو هم امتحان کن :دی