خرید بک لینک,خرید رپورتاژ آگهی

چه ورزشی شکم را لاغر میکنه و .... مهم

شروع موضوع توسط Beh_Madonna ‏23 ژوئن 2007 در انجمن بایگانی

  1. Beh_Madonna

    Beh_Madonna Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,053
    تشکر شده:
    1
    محل سکونت:
    I Dont Know
    سلام
    کسی میدونه چه ورزشی شکم را لاغر میکنه
    و چه ورزشهای دیگری برای انسان خوبه
    لطفا اگر عکسی هم از اون نوع ورزش دارید اینجا بزارید
    با تشکر
     
  2. IronSteelMetal

    IronSteelMetal کاربر فعال هنرهای ترسیمی کاربر فعال

    تاریخ عضویت:
    ‏17 آگوست 2006
    نوشته ها:
    436
    تشکر شده:
    329
    والا تا اونجايي كه ما شنيديم دراز نشست و پا دوچرخه شكمو لاغر ميكنند. در مورد پا دوچرخه كه تا حدودي خودم هم اثرشو ديدم. ولي هر اقدامي كه براي تناسب اندام انجام ميشه بايد همراه با تغييرات مناسب در رژيم غذايي باشه. اصولا ورزش و رژيم بايد با هم باشند هيچكدوم بدون اون يكي فايده نداره.
     
  3. mehdidj

    mehdidj Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏4 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,164
    تشکر شده:
    11
    محل سکونت:
    Iran
    + هوازی : دو - طناب - دوچرخه سواری .....
     
  4. Beh_Madonna

    Beh_Madonna Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,053
    تشکر شده:
    1
    محل سکونت:
    I Dont Know
    ممنون فقط یک چیزی در مورد رژیم غذائی بود این خیلی سخته
    یعنی اگر روزی یک ساعت ورزش بکنیم باز هم تاثیر نداره ؟

    از شما هم ممنونم

    راستی کسی میدونه چه نوع ورزش ماهیچه های یا ( ران ) [​IMG] - و سینه را نیز قوی میکنه مثل همین زیبا اندام ها :happy:
     
  5. IronSteelMetal

    IronSteelMetal کاربر فعال هنرهای ترسیمی کاربر فعال

    تاریخ عضویت:
    ‏17 آگوست 2006
    نوشته ها:
    436
    تشکر شده:
    329
    ببين پيروي از يك رژيم غذايي صحيح اونقدرها هم سخت نيست و اصولا شما بايد سعي كنيد عادات غذاييتون رو اصلاح كنيد و تغيير عادات خب يك كم مشكل هست ولي نه خيلي. بايد يواش يواش تغيير عادت بديد اگر بخواهيد يك دفعه تمام عادات غذايي غلطتون رو اصلاح كنيد اونوقت ممكنه دلتون رو بزنه و كلا بيخالش بشيد اين از اين.
    و اما در مورد اين كه ورزش بدون رژيم و رژيم بدون ورزش فايده نداره:
    ببينيد يه وقت هست كه شما ميخواهيد از انجام يك كار ماكزيمم بهره رو ببريد اونوقته كه من به شما ميگم اين دوتا بدون هم فايده ندارند. يعني به نسبتي كه زحمت ميكشيد نتيجه نمي گيريد. مسلما وقتي شما شروع به ورزش كردن ميكنيد متابوليسم بدنتون نسبت به زماني كه ورزش نمي كرديد تغيير مي كنه و يك سري منافع هم به دنبال داره وحتي( اگر دريافت غذاييتون تغيير نكنه) كاهش وزن هم رخ ميده ولي خوب اگر شما اين كار رو همراه با يك رژيم غذايي صحيح انجام بديد مطمئن باشيد زودتر به نتيجه دلخواهتون مي رسيد. اصولا ورزش باعث ميشه كه بافتهايي كه از نظر متابوليكي فعالند افزايش پيدا كنند كه همين موضوع باعث ميشه متابوليسم بدنتون بالا بره و اگر همانطور كه گفتم دريافت غذاييتون تغيير نكنه (يعني بيشتر نشه) وزنتون هم كاهش پيدا ميكنه.
     
  6. mehdidj

    mehdidj Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏4 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,164
    تشکر شده:
    11
    محل سکونت:
    Iran
    حرکات بی شماری وجود داره

    توی باشگاه تمرین می کنید یا منزل؟

    شنا سوئدی و پرسهای با دمبل - دستگاه - هالتر برای سینه

    اسکوات(بشین پاشو) - لانژ و ... برای پا

    پی نوشت : همه عکساش رو گذاشته بودم اینجا یه دفعه دستم رفت رو کلوز پنجره رو بستم!!
     
  7. خرید بیت کوین
  8. neo2

    neo2 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏8 آپریل 2005
    نوشته ها:
    1,645
    تشکر شده:
    179
    محل سکونت:
    /cat/etc/passwd/
    فقط دویدن . همین و بس !!
     
  9. anf-b

    anf-b Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏20 نوامبر 2005
    نوشته ها:
    903
    تشکر شده:
    12
    محل سکونت:
    4 8 15 16 23 42 [[email protected]]
    شبها دو دست گرم کن بپوش برو 30 دقیقه تا 45 دقیقه بدو بد بیا خونه دوش بگیر و بخواب (البته اگه به شکمت یک چیزی مثل گن یا اینکه چیزی که به شکم بچسبه ببندی خیلی خوبه)
    اگه توی دو هفته آب نشدی بیا بزن در گوش من
    قبول؟
     
  10. sasuke

    sasuke Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 فوریه 2007
    نوشته ها:
    169
    تشکر شده:
    51
    محل سکونت:
    inferno
    گن خوب نیست

    فقط شنا کردن (در آب) طناب زدن . دویدن و دوچرخه

    اگه میشه یک ورزشی بگید که پایین تنه رو لاغر کنه
     
  11. shoppars

    shoppars Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏23 جولای 2007
    نوشته ها:
    769
    تشکر شده:
    0
    محل سکونت:
    tehran
    بهترين راه کاهش وزن دويدنه;)
     
  12. K-2

    K-2 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏1 آگوست 2007
    نوشته ها:
    5
    تشکر شده:
    0
    کاملا درست می فرمائید، ولی فقط دویدن فایده نداره ;)

    یا حق...
     
  13. roozen

    roozen Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏20 فوریه 2006
    نوشته ها:
    146
    تشکر شده:
    1
    سلام

    منم سوال دارم [​IMG]

    کسی که شکمش چربی آورده مخصوصا پهلوها و برزگ شده اصلا امکان پذیر هست که بعد از یه مدت تمرین دوباره تمامی چربیش رو از بین ببره و دوبار عضلات شکم معلوم بشه.

    اگر میشه یه سری تمرین مفید با برنامه [​IMG] برای عضلات مختلف شکم و پهلوها معرفی کنید.
    در ضمن این دستگاههایی که تو ماهواره (حتی توی vox برنامه mediashop که روزا پخش میشه) تبلیغ می کنن فایده داره یا نه؟ [​IMG]
     
  14. Beh_Madonna

    Beh_Madonna Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,053
    تشکر شده:
    1
    محل سکونت:
    I Dont Know
    ممنون از همه راهنمائی ها
    یک سوالی برایم پیش آمده
    وقتی میدوم بعضی مواقع سمت راست یا چپ زیر شکم تیر میکشد این برای چیست و چرا اینطور میشود و باعث میشود که دویدن را قطع کنم
    و اینطور که میگن روزی نیم سایت خیلی خوبه اما آیا باید نیم ساعت را یک دفعه انجام دهم یا میشود مثلا چند دقیقه صبح و بقیش را شب انجام دهم آیا اگر چنین کاری کنم باز هم تاثی خودش را داره ؟
    ممنون
     
  15. Beh_Madonna

    Beh_Madonna Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,053
    تشکر شده:
    1
    محل سکونت:
    I Dont Know
    کسی نمیدونه
     
  16. safa2002

    safa2002 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏2 ژانویه 2007
    نوشته ها:
    222
    تشکر شده:
    1
    با اجازه اساتید
    یکی از روش های مناسب برای کاهش چربی بدن دویدن صبح قبل از صبحانه به مدت حداقل نیم ساعت و حداکثر 45 دقیقه
    کمتر از نیم ساعت تاثیری چندانی ندارد و بهترین زمان همان 45 دقیقه است
    کاهش مصرف کربو هیدرات در رژیم غذایی و استفاده بیشتر از مواد پروتینی
    کاهش یا قطع مصرف کربوهیدرات از ساعت 6 بعد از ظهر و استفاده پروتین
    دراز نشست و ورزش های غیر هوازی بیشتر باعث سفت شدن عضلات شکن میشود تا کاهش چربی
    البته آب کردن چربی در خانم ها از آقایون راحتر است بدلیل نوع بدن خانم ها
    با تشکر از اساتید سایت مخصوصا جناب مهدی خان

    البته خودم هم کم و بیش دچار این مشکل هستم:D:D
     
  17. Beh_Madonna

    Beh_Madonna Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,053
    تشکر شده:
    1
    محل سکونت:
    I Dont Know
    سلام
    حقیقتش در مورد اینکه میگید صبح ورزش کنیم نمیدونم چی بگم چون من شبها خیلی مواقع تا ساعت چهار صبح بیدارم پس فرقی برام نمیکنه صبح یا روز یا شب و اون موقع هم دیگه اینقدر خسته ام که دیگه حال ورزش را ندارم

    حالا نمیشه همین نیم ساعت ورزش را مثلا ظهر یا شب انجام بدم

    راستی آقا شما در مورد سولی که در پست قبلی کردم میدونید:

    ممنونم
     
  18. seeker

    seeker Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏4 جولای 2006
    نوشته ها:
    25
    تشکر شده:
    1
    برای شکل دهی به عضلات ران و لگن نشستن مابو رو توصیه می کنم.
     
  19. safa2002

    safa2002 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏2 ژانویه 2007
    نوشته ها:
    222
    تشکر شده:
    1
    علت اینکه گفته میشود صبح قبل از صبحانه ورزش کنید و بیش از 30 دقیقه این است که
    بعد از بیدار شدن از خواب چون بدن شما در حد معمول 7 ساعت خواب بوده و شما طی این مدت هیچ گونه مواد غذایی مصرف نکرید لذا دویدن در این موقع (یعنی بعد از بیداری) موجب میشود بدن برای تامین انرژی خود مقدار بیشتری از ذخیره چربی استفاده کند و باعث زودتر آب شدن چربی ها گردد
    علت اینکه چرا حداقل نیم ساعت ورزش هم این هست
    که بدن برای مصرف انرژی ذخیره شده حداقل به این مقدار زمان نیاز دارد
    بهترین زمان هم همان 45 دقیقه دویدن هست

    البته این واسه کسانی خوب است که مثل بچه آدم ساعت 12 شب میخابن نه کسانی که تا ساعت 4 صبح بیدارن:D:D:D
     
  20. Beh_Madonna

    Beh_Madonna Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژوئن 2006
    نوشته ها:
    1,053
    تشکر شده:
    1
    محل سکونت:
    I Dont Know
    وا این حرفا چیه چه حرف بدی [​IMG]

    آخه این مدت زمان خیلی زیاده
    راستی اگر یک دفعه آدم این مدت زمان را بدود مشکلی برایش پیش نمیاد ؟

    این هم بگو:
     
  21. safa2002

    safa2002 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏2 ژانویه 2007
    نوشته ها:
    222
    تشکر شده:
    1
    سلام
    منظور از فعالیت 45 دقیقه تا یک ساعت این نیست که حتما این مدت باید دوید
    میشود پیاده روی یا حرکات ورزشی هم در این مدت انجام داد
    مثلا 20 دقیقه دویدن 5 دقیقه پیاده روی دوباره ادامه دویدن
     
avanakbron talent عسل طبیعی و گرده گل ایرانی همکاری در فروش