خسته شدم از چاق بودن.يكي راهنماييم كنه

[peyman5534]

لاغری خدایی سخته ولی بلد باشی خوب میتونی بیای پایین،من 78 بودم تو 4 ماه با ورزش، هوازی و حرکات شکم 3 کیلو کم کردم،با اینکه اصلا چاق نیستم ولی دوس دارم وزنم بیاد پایین،ولی داداشم 110 بود الان کاناداس اونم 4 ماه داره چرزش میکنه الان شده 85،خوب بلده بیاد پایین

 

[ho3in_shiraz]

لاغری خدایی سخته ولی بلد باشی خوب میتونی بیای پایین،من 78 بودم تو 4 ماه با ورزش، هوازی و حرکات شکم 3 کیلو کم کردم،با اینکه اصلا چاق نیستم ولی دوس دارم وزنم بیاد پایین،ولی داداشم 110 بود الان کاناداس اونم 4 ماه داره چرزش میکنه الان شده 85،خوب بلده بیاد پایین

دقیقا.لاغری خیلی سخت و چاقی خیلی اسون.ای کاش بر عکس بود.من تقریبا تو 10 روز 2 کیلو کم کردم

 

[ho3in_shiraz]

امروز 112.7 کیلو
بعد از مدت ها عدد 112 رو روی ترازو دیدم

 

[peyman5534]

امروز 112.7 کیلو
بعد از مدت ها عدد 112 رو روی ترازو دیدم

ماشالا

 

[morimr]

شما مشکلتون چاقیه
ما لاغری
خوب حداقل بگید چیکار میکنید که چاق میشید ما هم همونکارو بکنیم

 

[crisis evil]

شما مشکلتون چاقیه
ما لاغری
خوب حداقل بگید چیکار میکنید که چاق میشید ما هم همونکارو بکنیم

منم مشکل شما رو دارم

 

[ho3in_shiraz]

ماشالا

ممنون

 

[ho3in_shiraz]

شما مشکلتون چاقیه
ما لاغری
خوب حداقل بگید چیکار میکنید که چاق میشید ما هم همونکارو بکنیم

فقط میخوردم
فقط هم غذاهای چربو چیلی میخوردم
همین فردا شروع کن به خوردن فست فود
از صبح شروع کن به خورده خامه مربا.یا کره مربا.یا املت و یا نیمرو مشتی .
ظهر رو غذای پلویی بخور.زرشک پولو با مرغ + 1 سیخ کباب.یا گردن یا ماهیچه و ماکارونی
اجیل مثل پسته برای عصر بخور کالری بالایی داره حتما باعث اضافه وزن میشه
میوه هایی مثل موز و نارگیل خیلی کالری دارن و خوبن
برای شب حتما فست فود بخور.هر چیزی میخوری با سس فراوون بخور.پیتزا.یا هات داگ یا برگر ویا حتی اگر ساندویچ میخوری با سس مایونز و کچاب هر دو بخور.
ساندویچ ژامبون.یا سوسیس.بندری.یا حتی کتلت و فلافل.
سالاد الویه هم گزینه خوبی برای اضافه وزن هست
به به دلم کشید
خدایی هر کی با من 1 ماه باشه(البته قبل از ****)
تضمینی 15 کیلو وزن اضافه میکنه
ضمنا از اکبر جوجه غافل نشو.اکبر جوجه اصل کلبادی البته اگر ساکن شهرایی که شعبه دارن
کره هم بریز رو برنج به حدی که ازش بچکه به به.با رب انار ملس
الان چند تا عکس غذاهایی که من میخوردم میزارم

 

[ho3in_shiraz]

عدد رند 112
فعلا که خیلی عالی دارم پیش میرم
واقعا من فکر نمیکردم با روزی 9 قاشق برنج به همراه 4 تا تیکه کوچیک گوشت مرغ کبابی و شب هم 60 گرم نون و 2 تیکه گوشت بتونم دووم بیارم

 

[bestmovie]

عدد رند 112
فعلا که خیلی عالی دارم پیش میرم
واقعا من فکر نمیکردم با روزی 9 قاشق برنج به همراه 4 تا تیکه کوچیک گوشت مرغ کبابی و شب هم 60 گرم نون و 2 تیکه گوشت بتونم دووم بیارم

من تاپیک رو نخوندم شاید خودتون اطلاع داشته باشید ولی در هر صورت میگم خدمتتون
ما یه آشنا داشتیم مشکل شما رو داشت با برنج قهوه ای و نون سبوس دار لاغر شد
خودش گندم میگرفت و آرد میکرد و نون میپخت (نون کامل تو بازار خیلی کمه) برنج قهوه ای هم از بازار تهیه میکرد
بخاطر وجود فیبر نشاسته موجود تو برنج و نون در بدن ذخیره نمیشه و خیلی کمک میکنه بهتون
در مورد سیب زمینی هم اگه خیلی علاقه دارید حتما سیب زمینی زرد رنگ تهییه کنید و سیب زمینی های سفید که فقط نشاسته دارند رو مصرف نکنید
در مورد اسپاگتی هم همینطور ، تو بازار نمونه هایی هست که با آرد کامل هستند و رنگ قهوه ای دارند، خود اسپاگتی هم چون دیر هضمه حس سیری طولانی مدتی به شما میده و دیرتر گشنه میشید

 

[morimr]

فقط میخوردم
فقط هم غذاهای چربو چیلی میخوردم
همین فردا شروع کن به خوردن فست فود
از صبح شروع کن به خورده خامه مربا.یا کره مربا.یا املت و یا نیمرو مشتی .
ظهر رو غذای پلویی بخور.زرشک پولو با مرغ + 1 سیخ کباب.یا گردن یا ماهیچه و ماکارونی
اجیل مثل پسته برای عصر بخور کالری بالایی داره حتما باعث اضافه وزن میشه
میوه هایی مثل موز و نارگیل خیلی کالری دارن و خوبن
برای شب حتما فست فود بخور.هر چیزی میخوری با سس فراوون بخور.پیتزا.یا هات داگ یا برگر ویا حتی اگر ساندویچ میخوری با سس مایونز و کچاب هر دو بخور.
ساندویچ ژامبون.یا سوسیس.بندری.یا حتی کتلت و فلافل.
سالاد الویه هم گزینه خوبی برای اضافه وزن هست
به به دلم کشید
خدایی هر کی با من 1 ماه باشه(البته قبل از ****)
تضمینی 15 کیلو وزن اضافه میکنه
ضمنا از اکبر جوجه غافل نشو.اکبر جوجه اصل کلبادی البته اگر ساکن شهرایی که شعبه دارن
کره هم بریز رو برنج به حدی که ازش بچکه به به.با رب انار ملس
الان چند تا عکس غذاهایی که من میخوردم میزارم

حیف نیستبه خاطر لاغری آدم ازاین همه نعمت دست بکشه؟
بخور لذتشو ببر گور بابای چاقی
من تقریبا نصف این چیزایی که گفتیو انجام میدم حالا یه خورده کمو بیش مخصوصا برنج که حتی صبحونه هم میشه گاهی برنج میخورم
آزمایش هم دادم همه چیم سالمه و میگن به خاطراسترس و فکرو خیاله که چاق نمیشی

 

[ho3in_shiraz]

من تاپیک رو نخوندم شاید خودتون اطلاع داشته باشید ولی در هر صورت میگم خدمتتون
ما یه آشنا داشتیم مشکل شما رو داشت با برنج قهوه ای و نون سبوس دار لاغر شد
خودش گندم میگرفت و آرد میکرد و نون میپخت (نون کامل تو بازار خیلی کمه) برنج قهوه ای هم از بازار تهیه میکرد
بخاطر وجود فیبر نشاسته موجود تو برنج و نون در بدن ذخیره نمیشه و خیلی کمک میکنه بهتون
در مورد سیب زمینی هم اگه خیلی علاقه دارید حتما سیب زمینی زرد رنگ تهییه کنید و سیب زمینی های سفید که فقط نشاسته دارند رو مصرف نکنید
در مورد اسپاگتی هم همینطور ، تو بازار نمونه هایی هست که با آرد کامل هستند و رنگ قهوه ای دارند، خود اسپاگتی هم چون دیر هضمه حس سیری طولانی مدتی به شما میده و دیرتر گشنه میشید

ممنون از توضیحات خوبتون
حقیقتا وقت ندارم که بخوام نون درست کنم
فعلا خوراکمو کم کردم و نتیجه گرفتم تا الان

 

[ho3in_shiraz]

حیف نیستبه خاطر لاغری آدم ازاین همه نعمت دست بکشه؟
بخور لذتشو ببر گور بابای چاقی
من تقریبا نصف این چیزایی که گفتیو انجام میدم حالا یه خورده کمو بیش مخصوصا برنج که حتی صبحونه هم میشه گاهی برنج میخورم
آزمایش هم دادم همه چیم سالمه و میگن به خاطراسترس و فکرو خیاله که چاق نمیشی

دوست خوب من
من آزمایش دادم 2 ماه پیش و همه چیزم لب مرز بود
چربی خون بالا
مرحله پره دیابت(قبل دیابت)
و نمیشه همه چیز خورد و سالم بود

 

[mahi58]

چند تا فوت کوزه گری ریز و جالب در مورد لاغری بگم بهتون. با دقت بخونید:

1. اول این که یکی از بزرگترین مشکلات در زمینه لاغری، خصوصا برای ایرانی ها مساله افزایش تعداد سلول های چربیه. توضیح میدم:
ببینید یه ایرانی 15 ساله رو مجسم کنید. فرض کنید این آدم وزنش 60 کیلوئه و توی دیواره شکمش 10 میلیون تا سلول چربی داره (اعداد همه مثال هستند).
در سن 15 سالگی اکثر آدم ها استعداد چاقی ندارند. این آدم با خیال راحت هر چی دلش می خواد می خوره، ولی وزنش تعییر زیادی نمی کنه. حالا سن طرف به مرور بالا میره. وقتی به سن حدود 25 سالگی می رسه هم بدنش یواش یواش استعداد بیشتری برای چاقی پیدا می کنه و هم این که خودش پول دستش میاد و شروع می کنه بیشتر و ناسالم تر غذا خوردن. در اینجا دو تغییر مهم ایجاد میشه، یکی این که سلول های چربی بدن اون فرد شروع می کنند به چربی انبار کردن و بزرگتر شدن (که اصطلاحا بهش میگیم هیپرتروفی)، و یکی هم افزایش تعداد سلول های چربی (که بهش میگیم هیپرپلازی). آدمی که 10 سال پیش 60 کیلو بود با 10 میلیون سلول چربی کوچولو در دیواره شکمش، در 25 سالگی میشه 70 کیلو با 30 میلیون سلول چربی کمی بزرگتر، و پنج سال بعد در 30 سالگی میشه یه آدم 90 کیلویی با 100 میلیون سلول چربی خیلی بزرگ در دیواره شکم. نکته مهم اینه که دقت کنید در این حالت 30-20 کیلو چاق شدن طرف 5 سال طول کشید.

در اینجا اتفاقی که برای ما ایرانی ها می افته اینه که از این همه افزایش وزن و طعنه هایی که اطرافیان می زنند و ... یکه می خوریم و می فهمیم باید یه کاری انجام بدیم! میریم سراغ کمتر خوردن و ورزش کردن و ر ژیم غذایی و غیره و غیره... یه مدت می گذره، فرض کنید این آدم انقدر اراده داشته باشه که با اقدامات لازم حتی به همون وزن 60 کیلویی خودش برگرده. اما نکته خیلی مهم اینه که اینجا بدن آدم در حق آدم یه نامردی می کنه، اون هم این که دیگه نمیاد سلول های چربی جدیدی که درست کرده بود رو بکشه، بلکه فقط چربی موجود در اونها به مرور کم میشه، سلول ها کوچک میشن و فرد لاغر میشه.

پس از اون که مدتی از ر ژیم گرفتن و کمتر خوردن فرد می گذره، مشکل همیشگی ر ژیم های غذایی خودش رو نشون میده: خسته شدن فرد از خوردن غذاهای بی مزه و هزار و یک محدودیت غذایی! طرف میگه ولم کن بابا یک ساله غذای حسابی نخوردم! اصلا من بخوام چاق باشم کی رو باید ببینم؟ شروع می کنه دوباره راحت و آزاد غذا خوردن! حالا آیا فکر می کنید این بار هم مثل سن 25 سالگی چاق شدن فرد 5 سال طول می کشه؟ نه قربون شکلت! وقتی طرف جوون تر بود توی دیواره شکمش 10 میلیون تا سلول آماده جذب چربی بودند، ولی اینجا صد میلیون تا سلول چربی قلچماق و زبر و زرنگ آماده جذب چربی هستند! چشم به هم می زنی طرف دوباره 90 کیلوئه!

بسیار برای آدم های زیادی این اتفاق افتاده. خیلی ها با ر ژیم معجزه کردند، ولی بعد از رها کردن ر ژیم شون سریعا دوباره چاق شدند، و یا مجبور شدند با جراحی و لیپوساکشن و ... تعدادی از اون سلول های چربی مزاحم رو بکشند بیرون و بریزند دور.

نتیجه مهم: اگر شما آدم جوانی هستید که تا به حال هنوز چاق نشدید همین امروز برید یه ترازوی دقیق بخرید، هر روز خودتون رو وزن کنید و نگذارید با بالا رفتن سن وزن تون زیاد بشه. تا حتی یه مقدار کم اضافه وزن پیدا کردید سریع با کمتر خوردن و ورزش وزن رو بیارید پایین (فرمول سرانگشتی برای وزن مناسب: قد ضرب در قد ضرب در عدد 25، مثلا اگر قد کسی 1.75 باشه حداکثر وزن مجازش میشه 1.75 ضرب در 1.75 ضرب در 25، که میشه حدود 76.5 کیلو. چون قد اکثر افراد ثابته این عدد رو فقط یک بار حساب کنید و برای همیشه روی عدد حساس باشید. این فرد مثال ما هم تا عدد 77 رو روی ترازو دید فوری باید حواسش جمع بشه.

2. استارتر تاپیک که ظاهرا تحت نظر هستند و ر ژیم شون رو ادامه خواهند داد، ولی برای بقیه یکی دو تا ر ژیمی که اثرات بسیار بالایی ازش شنیدم رو هم مثال می زنم: یک نفر می گفت در دوره ای از زندگی با یک ر ژیم بسیار راحت در دو سه ماه حدود 15 کیلو وزن کم کرده: ایشون هر روز ناهار و شام فقط یک تکه گوشت (یا مرغ یا ماهی یا ...) رو به صورت سرخ کرده یا کبابی می خوردند. همراه این غذا فقط کمی سبزی یا میوه می خوردند و ابدا برنج استفاده نمی کردند (برنج عامل چاقی اکثر ایرانی هاست). صبحانه ها هم کمی نان و لبنیات و دیگه هیچی! هله هوله حذف... این ر ژیم چون کربوهیدرات کمی داشته به شدت باعث لاغری ایشون شده.

3. یه ر ژیم دیگه که ظاهرا بسیار موثره اینه که شما در طول هفته همه روزها آزادید، ولی حداقل دو روز در هفته رو برای خودتون تعیین می کنید، که در این روزها فقط مجاز به مصرف یک وعده غذایی (ترجیحا صبحانه) هستید و باقی روز هم فقط سبزی و میوه مجازه.
یعنی پنج روز هفته غذای معمولی می خورید، ولی دو روزتون یک وعده غذا + میوه و سبزی در بقیه روز. رژیمیه که خسته کننده نیست و بعد 6 ماه از خوردن کلم و کاهو اعصاب تون خورد نمیشه. میشه مثلا 30 سال ادامه دادش.

آرزوی موفقیت و سلامتی.

 

[morimr]

دوست خوب من
من آزمایش دادم 2 ماه پیش و همه چیزم لب مرز بود
چربی خون بالا
مرحله پره دیابت(قبل دیابت)
و نمیشه همه چیز خورد و سالم بود

من حاظرم همه اینارو داشته باشم ولی چاق باشم
نمیدونی چقدر سخته حتی سیگار نکشی بعد هرکی میبینه بگه معتادی ؟ چی میکشی ؟ !!!
بابا بزرگم 73 سالشه هفته ای یه بار کله پاچه نخوره میمیره سیگار و قلیون و تریاک هم میکشه از من سالمتره 3 تا هم زن داره ولش کنی از تهران تا تبریز پیاده میره میاد !

 

[ho3in_shiraz]

چند تا فوت کوزه گری ریز و جالب در مورد لاغری بگم بهتون. با دقت بخونید:

1. اول این که یکی از بزرگترین مشکلات در زمینه لاغری، خصوصا برای ایرانی ها مساله افزایش تعداد سلول های چربیه. توضیح میدم:
ببینید یه ایرانی 15 ساله رو مجسم کنید. فرض کنید این آدم وزنش 60 کیلوئه و توی دیواره شکمش 10 میلیون تا سلول چربی داره (اعداد همه مثال هستند).
در سن 15 سالگی اکثر آدم ها استعداد چاقی ندارند. این آدم با خیال راحت هر چی دلش می خواد می خوره، ولی وزنش تعییر زیادی نمی کنه. حالا سن طرف به مرور بالا میره. وقتی به سن حدود 25 سالگی می رسه هم بدنش یواش یواش استعداد بیشتری برای چاقی پیدا می کنه و هم این که خودش پول دستش میاد و شروع می کنه بیشتر و ناسالم تر غذا خوردن. در اینجا دو تغییر مهم ایجاد میشه، یکی این که سلول های چربی بدن اون فرد شروع می کنند به چربی انبار کردن و بزرگتر شدن (که اصطلاحا بهش میگیم هیپرتروفی)، و یکی هم افزایش تعداد سلول های چربی (که بهش میگیم هیپرپلازی). آدمی که 10 سال پیش 60 کیلو بود با 10 میلیون سلول چربی کوچولو در دیواره شکمش، در 25 سالگی میشه 70 کیلو با 30 میلیون سلول چربی کمی بزرگتر، و پنج سال بعد در 30 سالگی میشه یه آدم 90 کیلویی با 100 میلیون سلول چربی خیلی بزرگ در دیواره شکم. نکته مهم اینه که دقت کنید در این حالت 30 کیلو چاق شدن طرف 5 سال طول کشید.

در اینجا اتفاقی که برای ما ایرانی ها می افته اینه که از این همه افزایش وزن و طعنه هایی که اطرافیان می زنند و ... یکه می خوریم و می فهمیم باید یه کاری انجام بدیم! میریم سراغ کمتر خوردن و ورزش کردن و ر ژیم غذایی و غیره و غیره... یه مدت می گذره، فرض کنید این آدم انقدر اراده داشته باشه که با اقدامات لازم حتی به همون وزن 60 کیلویی خودش برگرده. اما نکته خیلی مهم اینه که اینجا بدن آدم در حق آدم یه نامردی می کنه، اون هم این که دیگه نمیاد سلول های چربی جدیدی که درست کرده بود رو بکشه، بلکه فقط چربی موجود در اونها به مرور کم میشه، سلول ها کوچک میشن و فرد لاغر میشه.

پس از اون که مدتی از ر ژیم گرفتن و کمتر خوردن فرد می گذره، مشکل همیشگی ر ژیم های غذایی خودش رو نشون میده: خسته شدن فرد از خوردن غذاهای بی مزه و هزار و یک محدودیت غذایی! طرف میگه ولم کن بابا یک ساله غذای حسابی نخوردم! اصلا من بخوام چاق باشم کی رو باید ببینم؟ شروع می کنه دوباره راحت و آزاد غذا خوردن! حالا آیا فکر می کنید این بار هم مثل سن 25 سالگی چاق شدن فرد 5 سال طول می کشه؟ نه قربون شکلت! وقتی طرف 25 سالش بود توی دیواره شکمش 10 میلیون تا سلول آماده جذب چربی بودند، ولی اینجا صد میلیون تا سلول چربی قلچماق و زبر و زرنگ آماده جذب چربی هستند! چشم به هم می زنی طرف دوباره 90 کیلوئه!

بسیار برای آدم های زیادی این اتفاق افتاده. خیلی ها با ر ژیم معجزه کردند، ولی بعد از رها کردن ر ژیم شون سریعا دوباره چاق شدند، و یا مجبور شدند با جراحی و لیپوساکشن و ... تعدادی از اون سلول های چربی مزاحم رو بکشند بیرون و بریزند دور.

نتیجه مهم: اگر شما آدم جوانی هستید که تا به حال هنوز چاق نشدید همین امروز برید یه ترازوی دقیق بخرید، هر روز خودتون رو وزن کنید و نگذارید با بالا رفتن سن وزن تون زیاد بشه. تا حتی یه مقدار کم اضافه وزن پیدا کردید سریع با کمتر خوردن و ورزش وزن رو بیارید پایین (فرمول سرانگشتی برای وزن مناسب: قد ضرب در قد ضرب در عدد 25، مثلا اگر قد کسی 1.75 باشه حداکثر وزن مجازش میشه 1.75 ضرب در 1.75 ضرب در 25، که میشه حدود 76.5 کیلو. چون قد اکثر افراد ثابته این عدد رو فقط یک بار حساب کنید و برای همیشه روی عدد حساس باشید. این فرد مثال ما هم تا عدد 77 رو روی ترازو دید فوری باید حواسش جمع بشه.

2. استارتر تاپیک که ظاهرا تحت نظر هستند و ر ژیم شون رو ادامه خواهند داد، ولی برای بقیه یکی دو تا ر ژیمی که اثرات بسیار بالایی ازش شنیدم رو هم مثال می زنم: یک نفر می گفت در دوره ای از زندگی با یک ر ژیم بسیار راحت در دو سه ماه حدود 15 کیلو وزن کم کرده: ایشون هر روز ناهار و شام فقط یک تکه گوشت (یا مرغ یا ماهی یا ...) رو به صورت سرخ کرده یا کبابی می خوردند. همراه این غذا فقط کمی سبزی یا میوه می خوردند و ابدا برنج استفاده نمی کردند (برنج عامل چاقی اکثر ایرانی هاست). صبحانه ها هم کمی نان و لبنیات و دیگه هیچی! هله هوله حذف... این ر ژیم چون کربوهیدرات کمی داشته به شدت باعث لاغری ایشون شده.

3. یه ر ژیم دیگه که ظاهرا بسیار موثره اینه که شما در طول هفته همه روزها آزادید، ولی حداقل دو روز در هفته رو برای خودتون تعیین می کنید، که در این روزها فقط مجاز به مصرف یک وعده غذایی (ترجیحا صبحانه) هستید و باقی روز هم فقط سبزی و میوه مجازه.
یعنی پنج روز هفته غذای معمولی می خورید، ولی دو روزتون یک وعده غذا + میوه و سبزی در بقیه روز. رژیمیه که خسته کننده نیست و بعد 6 ماه از خوردن کلم و کاهو اعصاب تون خورد نمیشه. میشه مثلا 30 سال ادامه دادش.

آرزوی موفقیت و سلامتی.

دست خوش
بسیار عالی بود
مرسی از توضیحات خوب و تکمیلت
واقعا به این موضوع اصلا فکر نکرده بودم و اطلاعی هم نداشتم
ادم به فکر فرو میره.حرفت کاملا درست هست
البته همونطور که خودت گفتی با ساکشن کردن یا لیپوماتیک میشه مقدار زیادی از همین سلو های چربی رو دراورد
اما در کل بهتره ادم خوردن تغذیه سالم رو در پیش بگیره
من 10 سال بود که اتو اشغال چرب میخوردم.مثل هات داگ تنوری شیرازی(متفاوت با تمام ایران درست میشه)
برگر با پنیر پیتزا و سس فراوان.پیتزا امریکایی پر پیمون
واقعا اینا خیلی منو اذیت کرد و باعث شد من در مرز انفجار برسم
ولی خدا رو شکر الان با این رژیمی که گرفتم کاملا راحت و راضی هستم
امیدوارم عدد 2 رقمی به زودی روی ترازو ببینم و به خاطر اینکه سختی کشیدم همه سعیمو میکنم که دیگه وزنم 3 رقمی نشه
به هرحال بازم تشکر میکنم ازت

 

[morimr]

چند تا فوت کوزه گری ریز و جالب در مورد لاغری بگم بهتون. با دقت بخونید:

1. اول این که یکی از بزرگترین مشکلات در زمینه لاغری، خصوصا برای ایرانی ها مساله افزایش تعداد سلول های چربیه. توضیح میدم:
ببینید یه ایرانی 15 ساله رو مجسم کنید. فرض کنید این آدم وزنش 60 کیلوئه و توی دیواره شکمش 10 میلیون تا سلول چربی داره (اعداد همه مثال هستند).
در سن 15 سالگی اکثر آدم ها استعداد چاقی ندارند. این آدم با خیال راحت هر چی دلش می خواد می خوره، ولی وزنش تعییر زیادی نمی کنه. حالا سن طرف به مرور بالا میره. وقتی به سن حدود 25 سالگی می رسه هم بدنش یواش یواش استعداد بیشتری برای چاقی پیدا می کنه و هم این که خودش پول دستش میاد و شروع می کنه بیشتر و ناسالم تر غذا خوردن. در اینجا دو تغییر مهم ایجاد میشه، یکی این که سلول های چربی بدن اون فرد شروع می کنند به چربی انبار کردن و بزرگتر شدن (که اصطلاحا بهش میگیم هیپرتروفی)، و یکی هم افزایش تعداد سلول های چربی (که بهش میگیم هیپرپلازی). آدمی که 10 سال پیش 60 کیلو بود با 10 میلیون سلول چربی کوچولو در دیواره شکمش، در 25 سالگی میشه 70 کیلو با 30 میلیون سلول چربی کمی بزرگتر، و پنج سال بعد در 30 سالگی میشه یه آدم 90 کیلویی با 100 میلیون سلول چربی خیلی بزرگ در دیواره شکم. نکته مهم اینه که دقت کنید در این حالت 30-20 کیلو چاق شدن طرف 5 سال طول کشید.

در اینجا اتفاقی که برای ما ایرانی ها می افته اینه که از این همه افزایش وزن و طعنه هایی که اطرافیان می زنند و ... یکه می خوریم و می فهمیم باید یه کاری انجام بدیم! میریم سراغ کمتر خوردن و ورزش کردن و ر ژیم غذایی و غیره و غیره... یه مدت می گذره، فرض کنید این آدم انقدر اراده داشته باشه که با اقدامات لازم حتی به همون وزن 60 کیلویی خودش برگرده. اما نکته خیلی مهم اینه که اینجا بدن آدم در حق آدم یه نامردی می کنه، اون هم این که دیگه نمیاد سلول های چربی جدیدی که درست کرده بود رو بکشه، بلکه فقط چربی موجود در اونها به مرور کم میشه، سلول ها کوچک میشن و فرد لاغر میشه.

پس از اون که مدتی از ر ژیم گرفتن و کمتر خوردن فرد می گذره، مشکل همیشگی ر ژیم های غذایی خودش رو نشون میده: خسته شدن فرد از خوردن غذاهای بی مزه و هزار و یک محدودیت غذایی! طرف میگه ولم کن بابا یک ساله غذای حسابی نخوردم! اصلا من بخوام چاق باشم کی رو باید ببینم؟ شروع می کنه دوباره راحت و آزاد غذا خوردن! حالا آیا فکر می کنید این بار هم مثل سن 25 سالگی چاق شدن فرد 5 سال طول می کشه؟ نه قربون شکلت! وقتی طرف جوون تر بود توی دیواره شکمش 10 میلیون تا سلول آماده جذب چربی بودند، ولی اینجا صد میلیون تا سلول چربی قلچماق و زبر و زرنگ آماده جذب چربی هستند! چشم به هم می زنی طرف دوباره 90 کیلوئه!

بسیار برای آدم های زیادی این اتفاق افتاده. خیلی ها با ر ژیم معجزه کردند، ولی بعد از رها کردن ر ژیم شون سریعا دوباره چاق شدند، و یا مجبور شدند با جراحی و لیپوساکشن و ... تعدادی از اون سلول های چربی مزاحم رو بکشند بیرون و بریزند دور.

نتیجه مهم: اگر شما آدم جوانی هستید که تا به حال هنوز چاق نشدید همین امروز برید یه ترازوی دقیق بخرید، هر روز خودتون رو وزن کنید و نگذارید با بالا رفتن سن وزن تون زیاد بشه. تا حتی یه مقدار کم اضافه وزن پیدا کردید سریع با کمتر خوردن و ورزش وزن رو بیارید پایین (فرمول سرانگشتی برای وزن مناسب: قد ضرب در قد ضرب در عدد 25، مثلا اگر قد کسی 1.75 باشه حداکثر وزن مجازش میشه 1.75 ضرب در 1.75 ضرب در 25، که میشه حدود 76.5 کیلو. چون قد اکثر افراد ثابته این عدد رو فقط یک بار حساب کنید و برای همیشه روی عدد حساس باشید. این فرد مثال ما هم تا عدد 77 رو روی ترازو دید فوری باید حواسش جمع بشه.

2. استارتر تاپیک که ظاهرا تحت نظر هستند و ر ژیم شون رو ادامه خواهند داد، ولی برای بقیه یکی دو تا ر ژیمی که اثرات بسیار بالایی ازش شنیدم رو هم مثال می زنم: یک نفر می گفت در دوره ای از زندگی با یک ر ژیم بسیار راحت در دو سه ماه حدود 15 کیلو وزن کم کرده: ایشون هر روز ناهار و شام فقط یک تکه گوشت (یا مرغ یا ماهی یا ...) رو به صورت سرخ کرده یا کبابی می خوردند. همراه این غذا فقط کمی سبزی یا میوه می خوردند و ابدا برنج استفاده نمی کردند (برنج عامل چاقی اکثر ایرانی هاست). صبحانه ها هم کمی نان و لبنیات و دیگه هیچی! هله هوله حذف... این ر ژیم چون کربوهیدرات کمی داشته به شدت باعث لاغری ایشون شده.

3. یه ر ژیم دیگه که ظاهرا بسیار موثره اینه که شما در طول هفته همه روزها آزادید، ولی حداقل دو روز در هفته رو برای خودتون تعیین می کنید، که در این روزها فقط مجاز به مصرف یک وعده غذایی (ترجیحا صبحانه) هستید و باقی روز هم فقط سبزی و میوه مجازه.
یعنی پنج روز هفته غذای معمولی می خورید، ولی دو روزتون یک وعده غذا + میوه و سبزی در بقیه روز. رژیمیه که خسته کننده نیست و بعد 6 ماه از خوردن کلم و کاهو اعصاب تون خورد نمیشه. میشه مثلا 30 سال ادامه دادش.

آرزوی موفقیت و سلامتی.

تشکر
در مورد چربی شکم هم اطلاعی داری؟
من هیچ جای بدنم چاق نمیشه به جز شکم
میشه کاری کرد این چربیا برن جاهای دیگه بدن؟

 

[mahi58]

تشکر
در مورد چربی شکم هم اطلاعی داری؟
من هیچ جای بدنم چاق نمیشه به جز شکم
میشه کاری کرد این چربیا برن جاهای دیگه بدن؟

خواهش می کنم.

ببین چاقی انواع و اقسام داره و همه آدم ها مثل همدیگه چاق نمیشن (هر کسی یه جای بدنش بیشتر چاق میشه). اکثر آقایون چاقی شکمی پیدا می کنند، ولی باید حواس مون باشه که چاقی شکمی خطرناک تر هم هست، چون چربی هاش موذی ترند و بیشتر از چربی جاهای دیگه بیماری ایجاد می کنند (خصوصا اگر چربی داخل شکم و اطراف روده ها باشه، و نه زیر پوست).

من روشی نشنیدم که شما بخواید چربی رو به جای دیگه هدایت کنید، ولی کلا باید سعی کنید لاغرتر بشید، به اضافه این که اگر ظاهر شکم براتون مهمه با تقویت عضلات شکم کاری کنید که اون مقدار چربی باقی مونده کمتر خودش رو نشون بده.

 

[morimr]

خواهش می کنم.

ببین چاقی انواع و اقسام داره و همه آدم ها مثل همدیگه چاق نمیشن (هر کسی یه جای بدنش بیشتر چاق میشه). اکثر آقایون چاقی شکمی پیدا می کنند، ولی باید حواس مون باشه که چاقی شکمی خطرناک تر هم هست، چون چربی هاش موذی ترند و بیشتر از چربی جاهای دیگه بیماری ایجاد می کنند (خصوصا اگر چربی داخل شکم و اطراف روده ها باشه، و نه زیر پوست).

من روشی نشنیدم که شما بخواید چربی رو به جای دیگه هدایت کنید، ولی کلا باید سعی کنید لاغرتر بشید، به اضافه این که اگر ظاهر شکم براتون مهمه با تقویت عضلات شکم کاری کنید که اون مقدار چربی باقی مونده کمتر خودش رو نشون بده.

ممنون
آره من روزی چند وعده کربوهیدرات میخورم مثل برنج و ماکارونی و ... فقط شکم یه کم میاد بالا هیچ جای بدنم دیگه رشد نمیکنه

 

[ho3in_shiraz]

110.800